Settembre: la dieta del rientro


Cosa fare per mantenere il metabolismo attivo
La vacanza è stata per molti l’occasione per rimettersi in forma, fare un po’ di attività fisica e dedicarsi a un’alimentazione regolare, equilibrata e utile per dimagrire e perdere peso.
Purtroppo con il rientro, i ritmi della vita quotidiana e la mancanza di tempo per se stessi, portano a riprendere peso rapidamente vittime dell’effetto yo-yo. Inoltre, tutta questa situazione danneggia la microflora intestinale con conseguenti gonfiori addominali e stipsi, magari alternata a diarrea, e stati d’ansia.
I nostri alleati, in questo caso, sono i probiotici (fermenti lattici) e i prebiotici (fibre)

Gli integratori adatti a te

Assumi regolarmente prebiotici e probiotici: aiutano la microflora intestinale, la rivitalizzano, le permettono di svolgere il suo lavoro di regolarizzazione dell’intestino e permettono alle pareti intestinali di assorbire tutto ciò che serve per la salute e il benessere dell’organismo, metabolismo compreso. Inoltre, un intestino sano è un efficace anti-ansia e anti-stress, perché aiuta l’organismo a sentirsi completamente rivitalizzato.
I risultati del loro consumo regolare? Meno stress, pancia sgonfia e metabolismo attivo!

Cosa inserire nella tua dieta quotidiana

Per aiutare la microflora, fin dagli ultimi giorni di vacanza, inserisci nella dieta quotidiana alimenti ricchi di probiotici, come yogurt, latti fermentati (tipo LC1), e prebiotici, vale a dire alimenti ricchi di fibre, ma in particolare sono utili le fibre solubili, quelle presenti soprattutto in frutta, verdura, legumi, orzo, fiocchi d’avena.

FONTE: Riza.it – La via del benessere

Un piatto anti invecchiamento: i fagiolini al pomodoro

Una ricetta semplice per mantenersi giovani

Ecco un piatto scarsamente calorico (1 porzione kcal 80) ma ricco di sapore e di sostanze che rallentano l’invecchiamento e difendono da numerose malattie. Infatti il licopene del pomodoro (enzima dal colore rosso) protegge il cuore e le arterie, contribuendo a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. I fagiolini apportano invece buone quantità di fibre che regolarizzano l’intestino.

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