Dalle diete ad alto contenuto proteico a quelle a basso tenore di grassi; dalle diete ricche di fibre e dai regimi basati su un unico alimento a strane combinazioni di cibi e frullati: chi vuole dimagrire riceve i più svariati consigli. Per fortuna, per dimagrire non è necessario seguire diete bizzarre o particolari schemi alimentari. Con una ragionevole dieta bilanciata, basata su alimenti naturali, povera di grassi e di zuccheri, è possibile, per la maggior parte delle persone, perdere peso in modo semplice e senza rischi, e stabilire sane abitudini alimentari che possono durare tutta la vita. E poi, con i nostri suggerimenti alimentari potrai ottenere i migliori risultati!
Un menu per tre giorni con i succhi giusti. E perdere peso tonificando il corpo sarà facile!
Per tre giorni a settimana adotta il menu quotidiano che ti proponiamo, alternandolo a una dieta sana e variata, equilibrata nell’apporto calorico. Potrai perde fino a due chili in sette giorni. Se lo utilizzi 2-3 volte al mese, potrai eliminare ancora qualche chilo di adipe, o comunque mantenere i risultati raggiunti.
Colazione:
– 1 tazza di tè pu-erh (in vendita nelle erboristerie e nei negozi del tè). Questo tè nero ha effetti tonificanti e rigeneranti dei tessuti. Ha pure un’efficace azione dimagrante e drenante, grazie alle sostanze antiossidanti e al potassio che contiene.
– 1 fetta di pane di segale (cereale che attiva l’energia vitale e tonifica grazie alle vitamine del gruppo B e alle proteine vegetali).
– 1 cucchiaio di ricotta (contiene proteine che tonificano i muscoli) amalgamata a 2 cucchiaini di miele di castagno (energetico, stimola digestione e metabolismo).
Spuntino:
– 2 gallette di mais o di riso con 2 cucchiaini di crema di carciofi (in vendita anche nei supermercati). Questo spuntino ha effetti sazianti, tonificanti del fegato (grazie ai principi attivi del carciofo).
Pasto sostitutivo a pranzo:
Frulla
– 3 fette di ananas fresco (contiene bromelina: è diuretica e permette di metabolizzare meglio le proteine).
– 2 cucchiai di succo di papaia fermentato (in vendita in erboristeria, è antiossidante e tonificante).
– 1 vasetto di yogurt greco (contiene vitamine del gruppo B che proteggono il sistema nervoso e tonificano i muscoli).
– 1/2 bicchiere di acqua minerale naturale (meglio se povera di sodio, che favorisce la ritenzione, e ricca di calcio, che aiuta a dimagrire).
Merenda:
– 30 g di pop corn (senza sale).
– con 2 cucchiaini di sciroppo d’acero (rimineralizzante, placa il senso di fame, tonifica e disintossica).
Cena:
– 2 cucchiai di succo di noni (contiene proxeronina, un alcaloide che attiva le proteine ingerite nello stesso pasto, rendendole più efficaci nella loro azione bruciagrassi e tonificante dei muscoli ) diluito in 1 bicchiere di acqua minerale.
– 200 g di pollo o tacchino alla griglia senza pelle (ricche di acido linoleico, le carni di pollo e tacchino favoriscono la riduzione della massa grassa e tonificano i muscoli)
– 250 g di zucchine e saltate in padella (diuretiche e blandamente lassative) o finocchi (diuretici e antigonfiori).
– 50 g di pane integrale (saziante, ricco di fibre utili per l’intestino).
Se vuoi saperne di più visita le sezioni Dieta, Dimagrire, Ricette su Riza.it