Dedica una settimana ai suggerimenti che trovi in questo articolo. Dopo soli sette giorni avrai perso un paio di chili e la tua pelle sarà ringiovanita! Mettici impegno e aggiungi anche una passeggiata di 20 minuti al giorno, vedrai che risultati…
E adesso, seguici!
Elimina il cibo super ingrassante
Togli dalla tua dispensa e dal tuo frigo tutti gli alimenti confezionati che in etichetta elencano tra i primi cinque ingredienti:
•i grassi saturi (di palma o di cocco o grasso di origine animale, come burro, strutto o lardo), che provocano accumuli di colesterolo e aumentano i rischi di malattie cardiocircolatorie e sovrappeso;
•i grassi idrogenati, che vengono ottenuti aggiungendo idrogeno a un grasso vegetale. Questo procedimento chimico li rende dannosi per l’organismo e tra le prime cause di sovrappeso e ipercolesterolemia (anche se non contengono colesterolo, ne facilitano la formazione da parte dell’organismo);
•l’olio di mais e di girasole, che non possono essere definiti “pericolosi” per salute e linea, ma che contengono Omega 6 oggi troppo presenti nell’alimentazione, rispetto agli Omega 3 (pesce, semi di lino, noci) che invece scarseggiano. E se tale rapporto non è bilanciato ne vengono a patire cuore, cervello e linea;
•gli zuccheri semplici, quelli che terminano in “osio”, come maltosio, fruttosio, saccarosio, e gli zuccheri che terminano in “olo” come sorbitolo;
•gli sciroppi (che sono zuccheri semplici);
•le farine raffinate (bianche), cerca invece quelle integrali o semintegrali;
•gli edulcoranti coma aspartame, acesulfame, saccarina ecc.
E quello che rimane?
Saranno i cibi da consumare regolarmente, quelli meno dannosi per la tua salute e per il tuo peso.
E per ottenere ottimi risultati in una sola settimana ricorda che:
•l’olio d’oliva extravergine è l’ideale per condire, meglio se a crudo; è fonte di grassi buoni che ripuliscono le arterie. Consumane fino a un massimo di 2 cucchiai al giorno;
•il miele bio e lo sciroppo d’acero bio sono i dolcificanti naturali che meglio si adattano alla salute e alla linea, sempre senza esagerare!
•i cereali e i loro derivati, come pane, pasta e riso, vanno scelti integrali o semintegrali;
•via libera a frutta, verdura, pesce, uova e carni bianche, fonti di preziose sostanze nutritive che mantengono attivo il metabolismo;
•consuma 4-5 volte a settimana i legumi, fonti di carboidrati complessi, fibre e proteine verdi che favoriscono il dimagrimento.
E il settimo giorno…
Dedica qualche ora allo shopping: puoi acquistare un capo di abbigliamento, della musica o un libro, qualcosa che completi la gratificazione di questa settimana di lavoro che ha cominciato a dare i primi risultati. L’acquisto ti permetterà di fissare ancor meglio dentro di te il successo raggiunto. Questo ti aiuterà a proseguire sul tuo cammino di salute, benessere e forma fisica senza fatica!
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