Abbiamo creato per te una dieta di due giorni per darti risultati immediati. Si tratta di sostituire pane e pasta con modiche quantità di riso, mais e amaranto (i cereali che non favoriscono i gonfiori), in modo da tenere sotto controllo il meteorismo e la produzione di insulina, l’ormone che nel nostro organismo ha il compito di assorbire il glucosio (cioè gli zuccheri) e che è tra i maggiori responsabili degli antipatici rotolini che si accumulano su addome e fianchi. Via libera invece a carni bianche e pesce, che con il loro apporto di ferro e proteine nobili ti danno energia. Il pesce poi, grazie agli Omega 3 che ostacolano l’invecchiamento della pelle e abbassano il tasso di trigliceridi (grassi saturi) nel sangue, è una fonte di giovinezza e di salute. Qui di seguito troverai il primo giorno. Torna su Obiettivo Benessere domani e scoprirai cosa fare nel secondo giorno di dieta antigonfiore!
Primo giorno
Oggi utilizziamo il riso. Ti aiuterà ad assorbire gran parte dei gas intestinali. Inoltre, al termine di ogni pasto, prenderai una tisana che completerà l’azione del cibo.
Prima colazione
•1 bicchiere di latte di riso con caffè.
•3 gallette di riso con un cucchiaio di confettura senza zucchero aggiunto.
•La tua tisana per una pancia piatta: metti 1 cucchiaino di foglie di mora con 1/2 cucchiaino di tè verde in infusione in una tazza di acqua ben calda per 5 minuti, quindi filtra e bevi. Le foglie di mora sono un ottimo rimedio per tutti i problemi intestinali, colite compresa, mentre il tè verde ha un’ottima azione diuretica e dimagrante
•E per aiutare l’intestino: 2 albicocche essiccate spezzettate da mangiare dopo averle ammorbidite nella tisana.
Spuntino
•1 yogurt naturale ricco di fermenti vivi
•La tua tisana per una pancia piatta: metti 1 cucchiaino di foglie di menta con 1/2 cucchiaino di tè verde in infusione in una tazza di acqua ben calda per 5 minuti, quindi filtra e bevi. Le foglie di menta sono rinfrescanti e disinfiammanti, mentre il tè verde ha un’ottima azione diuretica e dimagrante.
•E per aiutare l’intestino: 1 prugna essiccata spezzettata da mangiare dopo averla ammorbidita nella tisana.
Pranzo
•60 g di riso parboiled condito con 2 cucchiaini di patè di olive (lo trovi anche al supermercato).
•100 g di pollo ai ferri.
•1 piatto di carote al vapore.
•1 mela.
•La tua tisana per una pancia piatta: metti 1 cucchiaino di semi di anice e 1 di foglie di betulla in una tazza abbondante di acqua calda; lascia riposare per 10 minuti, filtra e bevi a fine pasto. I semi di anice sono noti per le loro proprietà antigonfiore, mentre le foglie di betulla sono diuretiche e antinfiammatorie.
•E per aiutare la diuresi: puoi spolverizzare i tuoi piatti con una presa di zenzero in polvere.
Merenda
•1 pompelmo rosa.
•La tua tisana per una pancia piatta: metti 1 cucchiaino di semi di finocchio e 1 di foglie di mirtillo in una tazza abbondante di acqua calda; lascia riposare per circa 10 minuti, filtra e bevi a fine pasto. I semi di finocchio contrastano il meteorismo e le foglie di mirtillo rigenerano l’intestino.
•E per favorire l’eliminazione dell’adipe: priva il pompelmo della buccia, quindi elimina la pellicina che ricopre gli spicchi; spezzetta gli spicchi, mettili in una ciotola e condiscili con un cucchiaino di miele e una presa di pepe nero.
Cena
•50 g di pasta di riso condita con 1 cucchiaio di salsa di pomodoro.
•100 g di salmone ai ferri.
•1 piatto di spinaci saltati in padella con un filo d’olio d’oliva extravergine.
•La tua tisana per una pancia piatta: metti 1 cucchiaino di liquirizia taglio tisana e 1 di ortica in una tazza abbondante di acqua calda; lascia riposare per 10 minuti, filtra e bevi a fine pasto. La liquirizia è blandamente lassativa e l’ortica è diuretica. Insieme sono anche dimagranti.
•E per favorire l’eliminazione dell’adipe: spolverizza i tuoi piatti con una presa di peperoncino.
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