Sembrerà strano, ma anche le semplici passeggiate possono essere utili per drenare liquidi e adipe: ancora più efficaci se abbinate a impacchi al cioccolato e un pizzico di zafferano…
I benefici del camminare sono numerosi e riconosciuti: la passeggiata praticata quotidianamente aumenta la resistenza del cuore e l’ossigenazione dei tessuti, migliora la pompa muscolare nelle gambe facilitando il ritorno venoso e contrastando l’insorgenza di disturbi circolatori, tonifica i muscoli e aiuta a smaltire i depositi di grasso, rimodellando la figura; inoltre camminando si “lubrificano” le articolazioni, mantenendole in efficienza e prevenendo l’osteoporosi. Anche se è ancora inverno, proviamo a riscoprire questa attività semplice ma efficace per ritrovare il benessere generale e alleggerire glutei e gambe.
C’è camminata e camminata…
Per prevenire e contrastare la cellulite, occorre camminare in modo “sensibile” e consapevole, senza appoggiare il tallone per primo al suolo. Quella che vi proponiamo è una sorta di meditazione in movimento, una “camminata zen” simile a quella diffusa nei monasteri buddhisti, dove i monaci imparano a camminare ogni giorno prestando attenzione a ogni passo.
Ecco come fare
– Per prima cosa, sciogliete i piedi e le caviglie: ponetevi alternativamente su una gamba e fate “dondolare” il piede della gamba flessa. Quindi cambiate gamba un paio di volte. Se perdete l’equilibrio, cercate un sostegno.
– Adesso “marciate” sul posto per qualche minuto: questo può avvenire posando prima la punta, quindi scaricando il peso del corpo gradualmente sul resto del piede. Cercate di percepire il contatto della pelle del piede sul terreno.
– Ora fate un passo nelle diverse direzioni: di lato, indietro, diagonalmente in avanti, verso destra e sinistra. Eseguite i passi lentamente, prestando attenzione alle vostre sensazioni, mantenendo il resto del corpo sciolto (soprattutto spalle, braccia e colonna lombare), le ginocchia elastiche e la respirazione rilassata.
– Provate infine a camminare lentamente avanti e indietro, sempre in modo che il peso del corpo si scarichi prima sulle punte e poi sul resto del piede. Il risultato deve essere una camminata “danzante”: se ci fate caso quando balliamo non ci muoviamo mai “cadendo” sui talloni, ma atterrando con leggerezza prima sulle punte.
I vantaggi della passeggiata consapevole
Imparando a camminare in modo consapevole, si ottengono numerosi vantaggi: prima di tutto, il miglioramento della circolazione con l’attivazione della pompa muscolare del piede, la tonificazione dei tessuti e il drenaggio dei ristagni. Inoltre, si stimola la sincronizzazione degli emisferi cerebrali favorendo rilassamento e ricarica energetica.
Più toniche con il cioccolato
Che faccia bene all’umore si sa, alla dieta un po’ meno. Ma che abbia anche virtù cosmetiche, è una notizia recente. Il cioccolato fondente usato come impacco aiuta a drenare i liquidi, favorisce lo smaltimento dei grassi di deposito, dona compattezza alla pelle e la rende vellutata.
Come preparare l’impacco: sciogliete sul fuoco una tavoletta di cioccolato fondente, aggiungete due cucchiai di caffè (bevanda), un cucchiaino di caffè (in polvere) e un cucchiaio di miele e 4 gocce di olio essenziale di ginepro. Applicate il composto ancora caldo (ma non eccessivamente) con un pennello sulle cosce e lasciate agire per una ventina di minuti. Risciacquate quindi con acqua tiepida strofinando delicatamente con movimenti circolari.
Zafferano, l’oro vegetale che ossigena i tessuti
Lo zafferano è un potente antiossidante naturale, che è stato utilizzato dai tempi più antichi anche a scopi terapeutici. Il suo contenuto in carotenoidi prontamente disponibili per l’organismo è notevole e gli effetti del suo consumo per la salute sono molteplici: i carotenoidi ossigenano il sangue, stimolano il sistema immunitario, aumentano la concentrazione, aiutano il fegato e la digestione. Questa preziosa polverina, oltre che per insaporire il classico risotto, può essere riscoperta anche come “medicina”, da usare di tanto in tanto in alternanza con altri integratori e vitamine per potenziare le difese.
Proviamo la cura tonificante a base di zafferano per un mese ad ogni cambio di stagione. Sciogliamo ogni giorno per un mese un pizzico di zafferano in un po’ di acqua tiepida e beviamolo la mattina a digiuno. La stessa bevanda si prepara lasciando a macerare per 10 minuti in mezzo bicchiere d’acqua calda 2-3 stimmi essicati. In gravidanza e allattamento lo zafferano è ammesso solo per uso alimentare.
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