La società moderna con i suoi ritmi frenetici lascia poco spazio da dedicare a se stessi, si hanno tante cose da fare e le giornate “volano”… così giorno dopo giorno la vita va avanti e non ci si ferma un attimo per rilassarsi, per riflettere, per ricaricarsi.
La meditazione è un ottimo strumento di evoluzione personale indispensabile per ritrovare l’equilibrio interiore, inoltre è molto utile anche a livello pratico per avere vantaggi fisici e mentali, eccone alcuni:
– aumenta l’energia
– rafforza il sistema immunitario
– amplifica la resistenza
– sviluppa l’autodisciplina
– stimola la concentrazione
– aiuta a fare chiarezza nei pensieri
La naturale conseguenza positiva di una buona meditazione è un piacevole stato di rilassamento e benessere che permette di affrontare al meglio le giornate e magari trovare la soluzione ad una situazione che crea ansia e stress!
Meditare è più semplice a farsi che a dirsi! Non è indispensabile trascorrere ore seduti per terra con le gambe in posizione “del loto”; per ottenere i primi benefici è sufficiente dedicare a questa pratica qualche minuto al giorno.
Barbara Ferrari
10 passi per iniziare meditare :
1 – trova un posto tranquillo, dove sai che nessuno ti disturberà (l’ideale è una stanza che tu consideri un luogo sereno)
2 – crea una ambiente confortevole : magari accendi un incenso e/o una candela
3 – spegni il cellulare, stacca il telefono fisso e imposta una sveglia/timer (le prime volte anche solo 5 minuti vanno bene)
4 – siediti con la schiena dritta, puoi farlo a terra ma va bene anche su una sedia
5 – porta l’attenzione solo e unicamente al tuo respiro : percepisci l’aria che entra e che esce dalle narici
6 – immagina che ad ogni inspirazione entrino in te calma, serenità e pace
7 – immagina che con ogni espirazione escano da te tensioni, stress e paure
8 – cerca di creare il vuoto mentale, se ti rendi conto che i pensieri si affollano puoi provare ad immaginare che si allontanino come nuvole portate via dal vento
9 – ascolta il “suono del silenzio”, prima quello esterno e poi il tuo silenzio interiore
10 – riporta l’attenzione nella stanza, riapri gli occhi e sorridi!
Le prime volte ti sembrerà strano, difficile (soprattutto non pensare a niente!) e che il tempo non passi mai, ma con la pratica creerai una nuova sana abitudine che apporterà notevoli miglioramenti alla tua vita!
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