Ecco sette super cibi che ci assicurano una vita sana e lunga. Se mangiati con regolarità, sono in grado di rallentare il processo di invecchiamento e di proteggere l’organismo da numerose malattie. Per ottenere i migliori risultati, occorre consumarli almeno quattro volte alla settimana: potranno così fornirci la maggior quantità di vitamine, fibre, minerali e altre sostanze benefiche che favoriscono la salute, bloccano le rughe e aiutano a mantenere o raggiungere il peso forma. Segui i nostri consigli: ti sentirai meglio e pieno d’energia!
Quali sono e perché ti fanno bene
• Avena: ricca di potassio (diuretico) e vitamine del gruppo B (utili per nervi, cervello, pelle e capelli).
• Broccoli: forniscono scorte di vitamine A e C (antietà) e fibra (facilita l’eliminazione di scorie e tossine).
• Frutti di bosco: una vera fonte di antiossidanti che proteggono vasi sanguigni, pelle, occhi ecc. e favoriscono la diuresi.
• Mandorle: migliorano l’umore e forniscono acidi grassi essenziali che proteggono il cuore.
• Pomodori: contengono licopene, un potente antiossidante che si attiva dopo una breve cottura.
• Riso: antigonfiore, indicato per gli intolleranti al glutine, fornisce vitamine del gruppo B e minerali.
• Spinaci: fonte di acido folico, utile per il cuore.
TEST: Qual è il tuo rapporto con il cibo?
Sette domande sulle tue abitudini alimentari, ma anche sul tuo stile di vita, ti aiuteranno a capire se hai un atteggiamento equilibrato, se devi rivedere la tua dieta o se sei un po’ troppo ligio alle regole…
La tua colazione preferita è:
A. un caffè;
B. cappuccino e brioche;
C. frutta fresca, fette biscottate e un tè o un caffè d’orzo.
I tuoi pasti sono:
A. veloci e a orari impossibili;
B. abbastanza regolari, ma se la voglia si fa sentire…
C. leggeri ed equilibrati.
Quando fai la spesa:
A. la spesa? Non pranzo quasi mai a casa;
B. compro cibi genuini e nutrienti;
C. faccio attenzione a quello che compro.
La sera, di solito, ti addormenti:
A. quando capita, a seconda degli impegni di lavoro;
B. con un bicchiere di latte, per assicurarti un buon sonno;
C. non troppo tardi, dopo una cena leggera.
La tua giornata tipo:
A. stressante, con mille cose da fare…
B. intensa, ma con il tempo da dedicare a te stesso e a chi ami;
C. sveglia presto e movimento.
Il sabato sera ti concedi:
A. un happy hour, con aperitivo e tanti stuzzichini;
B. una pizza con gli amici;
C. un pasto completo in tranquillità.
Durante il fine settimana:
A. finalmente un po’ di tempo per te!
B. un bel pranzo in famiglia;
C. ti dedichi al tuo sport preferito.
Leggi qui il tuo profilo e il suggerimento che fa per te
Maggioranza di A. Hai una vita intensa e trascuri l’alimentazione. Se vuoi mantenerti attivo ed efficiente, impara a nutrirti con cura!
Maggioranza di B. Il tuo stile di vita è abbastanza regolare e poni sufficiente attenzione alla dieta quotidiana. Il tuo rischio? Eccedere con i cibi ipercalorici!
Maggioranza di C. La tua alimentazione è sana ed equilibrata. Attenzione però a non esagerare con le regole: ogni tanto sgarra, e rivitalizzerai corpo e mente!
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