All’inizio dell’anno, arrivano i buoni propositi salutistici: ci auguriamo di fare più attenzione all’alimentazione e, magari, ci ripromettiamo un controllo dei livelli del colesterolo nel sangue. Si tratta di ottimi propositi: infatti è ormai provato che esiste una relazione tra livelli eccessivi di colesterolo nel sangue e aumento dei processi di stress ossidativi e di degenerazione a livello vascolare. Quando le pareti dei vasi si mantengono integre e il sangue può nutrire e ossigenare tutti i distretti corporei, teniamo lontani i processi di invecchiamento precoce. Anche nell’insorgenza della cellulite gioca un ruolo fondamentale lo stato alterato delle pareti dei piccoli vasi che, se danneggiate, infiammate o indurite dal colesterolo, non riescono a trattenere in modo ottimale i liquidi; così questi trasudano all’esterno generando una condizione di edema e di sofferenza cellulare, che innesca modificazioni in senso cellulitico del tessuto adiposo sottocutaneo.
La dieta e i rimedi naturali: due armi vincenti per depurarsi
Per riequilibrare i livelli di colesterolo e omocisteina (un amminoacido con funzioni depurative che, se si deposita nei vasi, genera gonfiore), riportandoli a un livello ottimale, è necessario agire contemporaneamente su due fronti: quello alimentare e quello delle cure erboristiche. Sul fronte della dieta andrebbero eliminati o almeno ridotti, per almeno un mese, il sale e i grassi di origine animale, le carni rosse, i salumi e i formaggi stagionati, che contribuiscono a fare aumentare i grassi circolanti nel sangue. Per un’azione disintossicante sono indispensabili le vitamine, soprattutto quelle del gruppo B.
– La vitamina B6 è contenuta nei cereali integrali, nel lievito di birra, nella carne, nei vegetali verdi, nel germe di grano (in polvere o in olio).
– La vitamina B12 è presente nelle uova, nel pesce, nel latte, nel fegato, mentre non è contenuta negli alimenti di origine vegetale.
– L’acido folico (vitamina B10) è presente nei vegetali a foglia verde, nei latticini, nel lievito di birra, nei cereali integrali.
L’aiuto delle erbe
Miscele di piante “amiche della circolazione”, come cipresso, hamamelis, centella, ippocastano, meliloto, ginkgo, vite rossa, sotto forma di tisane o, in qualità più concentrate, come estratti secchi (in capsule), utilizzate a cicli di almeno un paio di mesi, svolgono un’efficace azione protettiva a beneficio della circolazione, riducendo l’edema e la permeabilità capillare, inibendo gli enzimi coinvolti nella degenerazione delle pareti vasali, esercitando un’azione antiflogistica e aumentando la resistenza dei vasi sanguigni. Ecco due utili ricette.
La tisana sgonfiante
Ingredienti.
Vite rossa (30g)
Ginkgo biloba foglie (30g)
Rosa canina frutti (30g)
Zenzero radice (10g)
Preparazione
Si prepara un infuso lasciando riposare per 15 minuti un cucchiaio di miscela d’erbe in una tazza di acqua bollente e poi filtrando. Se ne bevono due tazze al giorno.
Il massaggio drenante
A 30 ml di olio di mandorla aggiungete 15 gocce di olio essenziale di limone e 6 gocce di olio essenziale allo zenzero. Massaggiate una volta al giorno questo composto sulle gambe partendo dal basso. Per essere efficace infatti il massaggio depurativo va fatto partendo dalle caviglie e salendo verso i fianchi.
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