Ecco sette super cibi che ci assicurano una vita sana e lunga. Se mangiati con regolarità, sono in grado di rallentare il processo di invecchiamento e di proteggere l’organismo da numerose malattie. Per ottenere i migliori risultati, occorre consumarli almeno quattro volte alla settimana: potranno così fornirci la maggior quantità di vitamine, fibre, minerali e altre sostanze benefiche che favoriscono la salute, bloccano le rughe e aiutano a mantenere o raggiungere il peso forma. Segui i nostri consigli: ti sentirai meglio e pieno d’energia!

Quali sono e perché ti fanno bene

• Avena: ricca di potassio (diuretico) e vitamine del gruppo B (utili per nervi, cervello, pelle e capelli).

• Broccoli: forniscono scorte di vitamine A e C (antietà) e fibra (facilita l’eliminazione di scorie e tossine).

• Frutti di bosco: una vera fonte di antiossidanti che proteggono vasi sanguigni, pelle, occhi ecc. e favoriscono la diuresi.

• Mandorle: migliorano l’umore e forniscono acidi grassi essenziali che proteggono il cuore.

• Pomodori: contengono licopene, un potente antiossidante che si attiva dopo una breve cottura.

• Riso: antigonfiore, indicato per gli intolleranti al glutine, fornisce vitamine del gruppo B e minerali.

• Spinaci: fonte di acido folico, utile per il cuore.

TEST: Qual è il tuo rapporto con il cibo?

Sette domande sulle tue abitudini alimentari, ma anche sul tuo stile di vita, ti aiuteranno a capire se hai un atteggiamento equilibrato, se devi rivedere la tua dieta o se sei un po’ troppo ligio alle regole…

La tua colazione preferita è:

A. un caffè;

B. cappuccino e brioche;

C. frutta fresca, fette biscottate e un tè o un caffè d’orzo.

I tuoi pasti sono:

A. veloci e a orari impossibili;

B. abbastanza regolari, ma se la voglia si fa sentire…

C. leggeri ed equilibrati.

Quando fai la spesa:

A. la spesa? Non pranzo quasi mai a casa;

B. compro cibi genuini e nutrienti;

C. faccio attenzione a quello che compro.

La sera, di solito, ti addormenti:

A. quando capita, a seconda degli impegni di lavoro;

B. con un bicchiere di latte, per assicurarti un buon sonno;

C. non troppo tardi, dopo una cena leggera.

La tua giornata tipo:

A. stressante, con mille cose da fare…

B. intensa, ma con il tempo da dedicare a te stesso e a chi ami;

C. sveglia presto e movimento.

Il sabato sera ti concedi:

A. un happy hour, con aperitivo e tanti stuzzichini;

B. una pizza con gli amici;

C. un pasto completo in tranquillità.

Durante il fine settimana:

A. finalmente un po’ di tempo per te!

B. un bel pranzo in famiglia;

C. ti dedichi al tuo sport preferito.

Leggi qui il tuo profilo e il suggerimento che fa per te

Maggioranza di A. Hai una vita intensa e trascuri l’alimentazione. Se vuoi mantenerti attivo ed efficiente, impara a nutrirti con cura!

Maggioranza di B. Il tuo stile di vita è abbastanza regolare e poni sufficiente attenzione alla dieta quotidiana. Il tuo rischio? Eccedere con i cibi ipercalorici!

Maggioranza di C. La tua alimentazione è sana ed equilibrata. Attenzione però a non esagerare con le regole: ogni tanto sgarra, e rivitalizzerai corpo e mente!

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