Non fare la prima colazione è come mettersi alla guida di un’automobile con il serbatoio vuoto: non serve a fare più strada né tanto meno a ottimizzare i consumi o a mantenere il veicolo in buono stato: fra i nostri connazionali la percentuale di coloro che saltano drasticamente la prima colazione sarebbe limitata al 17% circa, ma rimane un solido 15% che non va oltre la tazza di caffè, mentre un 18% esce di casa digiuno per infilarsi poi frettolosamente dentro un bar dove mettere a tacere in qualche modo gli stimoli della fame o gratificarsi davanti al bancone cercando un incoraggiamento alimentare per affrontare la giornata, meglio se con una brioche ipercalorica e un cappuccino.
E puntuali, si ingrassa.
Cosa serve per una colazione ideale? Fai come fa lei: Simona Vignali, da 30 anni consulente Nutrizionista e Naturopata Continua a leggere
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Corri ma con cura
Come utilizzare al meglio le possibilità del proprio corpo nell’arte del correre, con lo yoga e con i massaggi più adeguati. L’arte del correre è sempre più diffusa, apprezzata e praticata anche in Italia, a tutti i livelli. Migliaia di appassionati si dedicano con passione a questo sport, preparando meticolosamente le loro performance, informandosi e confrontandosi continuamente per migliorare la loro attività. Tutti i runner sono concordi nel ritenere di estrema importanza un’ attenzione scrupolosa nei riguardi del proprio corpo, prima, durante e dopo il gesto atletico. Praticare yoga in funzione della corsa significa applicare i principi di asana e pranayama appresi sul tappetino e trasferirli “sulla strada” a nostro vantaggio. “La conoscenza che uno yogi ha del proprio corpo gli permette di correre in maniera consapevole e con il giusto atteggiamento mentale”, ci spiega il nostro esperto Gianmario Aquilino, massaggiatore e Personal Trainer presso lo studio Fisiomassage di Milano.
Quale tipo di spazzolino? Elettrico o manuale?
Lo spazzolino elettrico è apparso sul mercato circa quaranta anni fa, ma la sua diffusione è stata molto lenta a causa della diffidenza che hanno suscitato i primi modelli degli anni sessanta non proprio ergonomici ed efficaci.
L’evoluzione tecnologica tuttavia nel corso degli ultimi venti anni ha permesso di vedere la comparsa di manipoli leggeri e precisi tanto che le ultime indagini hanno decretato un avvicinamento sempre maggiore ai numeri relativi alle vendite di spazzolini tradizionali.
La domanda che molti si pongono oggigiorno è quindi: “Conviene acquistare uno spazzolino elettrico o ancora risulta più consigliabile quello manuale?”.
Ne parliamo insieme al dottor Mauro Malvini dello studio Ars Medica Dentistica di Monza. Continua a leggere
Coppie sull’orlo di una crisi di nervi
QUANDO LA SESSUALITA’ SI SCONTRA CON IL DESIDERIO DI GENITORIALITA’: COPPIE SULL’ORLO DI UNA CRISI DI NERVI
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce “coppia infertile” quella coppia che non riesce a procreare entro un tempo di circa due anni di rapporti finalizzati e non protetti, mentre “coppia sterile” quella coppia nella quale uno o entrambi i partner sono affetti da una condizione fisica permanente che impedisce di procreare. Le condizioni di infertilità e sterilità possono determinare cambiamenti profondi con ripercussioni sulla vita del singolo e della coppia stessa. Affrontiamo l’argomento con la Dott.ssa Giulia Bracci, psichiatra e psicosessuologa del Centro Medico Visconti di Modrone.
Oggi mi prendo cura di me!
La bellezza non è nel viso.
La bellezza è nella luce del cuore.
(Khalil Gibran)
Ogni tanto è opportuno farci un regalo personalizzato. Sceglierlo su misura per noi. Godersi il momento e le conseguenze.
Prendersi cura di noi, anima e corpo, è ormai un lusso.
Lavoro, famiglia, vita frenetica e circostanze varie, fanno sì che il sano egoismo venga meno.
Peccato ignorare che l’elusione dello stesso porta a inevitabili scompensi. Fisici e psichici.
Ma senza voler essere cavillosi sulle dinamiche frenanti, è preferibile dettagliare passaggi e metodiche per attuare il suddetto buon proposito!
I benefici del limone
Bere acqua e limone la mattina a digiuno è un ottimo rimedio naturale per depurarsi, rimineralizzarsi, migliorare la digestione e alcalinizzarsi. Una vera doccia interna. Ripulire l’organismo non è mai stato così semplice: acqua e limone è la vostra ricetta per aiutare l’organismo a drenare le tossine, lavare l’apparato renale, normalizzare quello gastrointestinale, drenare il fegato e alcalinizzare il corpo. Oggi vi propongo, per addolcire la giornata e per curarsi con gusto, un dolce raw vegan al limone, preparato dalla nostra Chef Serena Babbo del centro SoloSalute di Milano. A questo link troverete la sua video ricetta. Continua a leggere