Hai mai notato che molto spesso la voglia di mangiare cibi poco sani, dolcetti e altro spesso arriva verso sera o anche di notte?

Si sente dire che la causa delle voglie può essere l’ipoglicemia, la dipendenza da alcuni cibi, la fame emotiva, lo squilibrio tra yin e yang, un problema ormonale, la disidratazione o qualche carenza nutritiva.

Secondo molti crudisti, nella maggior parte dei casi la vera causa delle voglie va cercata altrove.

E cioè? Nell’80% dei casi, le voglie matte sono causate da:

1) Mangiare troppo poca frutta o carboidrati complessi

2) Mancata pianificazione: non avere a disposizione al momento giusto sufficienti quantità di cibi gustosi e salutari

Vediamo meglio di cosa si tratta. Ne parliamo insieme al nostro esperto di alimentazione fruttariana Giorgio Bogoni.

Continua a leggere→

Non fare la prima colazione è come mettersi alla guida di un’automobile con il serbatoio vuoto: non serve a fare più strada né tanto meno a ottimizzare i consumi o a mantenere il veicolo in buono stato: fra i nostri connazionali la percentuale di coloro che saltano drasticamente la prima colazione sarebbe limitata al 17% circa, ma rimane un solido 15% che non va oltre la tazza di caffè, mentre un 18% esce di casa digiuno per infilarsi poi frettolosamente dentro un bar dove mettere a tacere in qualche modo gli stimoli della fame o gratificarsi davanti al bancone cercando un incoraggiamento alimentare per affrontare la giornata, meglio se con una brioche ipercalorica e un cappuccino.
E puntuali, si ingrassa.
Cosa serve per una colazione ideale? Fai come fa lei:  Simona Vignali, da 30 anni consulente Nutrizionista e Naturopata Continua a leggere→

Come utilizzare al meglio le possibilità del proprio corpo nell’arte del correre, con lo yoga e con  i massaggi più adeguati. L’arte del correre è sempre più diffusa, apprezzata e praticata anche in Italia, a tutti i livelli. Migliaia di appassionati si dedicano con passione a questo sport, preparando meticolosamente le loro performance, informandosi e confrontandosi continuamente per migliorare la loro attività. Tutti i runner sono concordi nel ritenere di estrema  importanza un’ attenzione scrupolosa nei riguardi del proprio corpo, prima, durante e dopo il gesto atletico. Praticare yoga in funzione della corsa significa applicare i principi di asana e pranayama appresi sul tappetino e trasferirli “sulla strada” a nostro vantaggio. “La conoscenza che uno yogi ha del proprio corpo gli permette di correre in maniera consapevole e con il giusto atteggiamento mentale”, ci spiega il nostro esperto Gianmario Aquilino,  massaggiatore e Personal  Trainer presso lo studio Fisiomassage di Milano.

Continua a leggere→

Lo spazzolino elettrico è apparso sul mercato circa quaranta anni fa, ma la sua diffusione è stata molto lenta a causa della diffidenza che hanno suscitato i primi modelli degli anni sessanta non proprio ergonomici ed efficaci.

L’evoluzione tecnologica tuttavia nel corso degli ultimi venti anni ha permesso di vedere la comparsa di manipoli leggeri e precisi tanto che le ultime indagini hanno decretato un avvicinamento sempre maggiore ai numeri relativi alle vendite di spazzolini tradizionali.

La domanda che molti si pongono oggigiorno è quindi: “Conviene acquistare uno spazzolino elettrico o ancora risulta più consigliabile quello manuale?”.

Ne parliamo insieme al dottor  Mauro Malvini dello studio Ars Medica Dentistica di Monza. Continua a leggere→

La bellezza non è nel viso.
La bellezza è nella luce del cuore.
(Khalil Gibran)

Ogni tanto è opportuno farci un regalo personalizzato. Sceglierlo su misura per noi. Godersi il momento e le conseguenze.

Prendersi cura di noi, anima e corpo, è ormai un lusso.

Lavoro, famiglia, vita frenetica e circostanze varie, fanno sì che il sano egoismo venga meno.

Peccato ignorare che l’elusione dello stesso porta a inevitabili scompensi. Fisici e psichici.

Ma senza voler essere cavillosi sulle dinamiche frenanti, è preferibile dettagliare passaggi e metodiche per attuare il suddetto buon proposito!

Continua a leggere→