La corsa è uno sport che può essere praticato anche in condizioni climatiche difficili o estreme. Si corre nel deserto con temperature elevate, si corre fra i ghiacci del polo nord o del polo sud. Questo è uno dei motivi che rendono la corsa uno sport affascinate ed attraente. Di seguito saranno dati alcuni consigli su come allenarsi o gareggiare in inverno, quando fa freddo. Continua a leggere→

Il tennis è uno degli sport più praticati in Italia: i campi da tennis proliferano in tutte le località di villeggiatura e non, amato dai più piccoli sino ai “senior”. Il tennis è uno sport che vede opposti due giocatori (incontro singolare) o quattro (due contro due, incontro di doppio). I giocatori utilizzano una racchetta al fine di colpire una palla: scopo del gioco è colpire la palla per far sì che l’avversario, posto nell’altra metà del campo da gioco, non possa ribatterla dopo il primo rimbalzo o battendola finisca con il commettere fallo. Il tennis è uno sport in grado di apportare moltissimi benefici per l’organismo, grazie anche al fatto che si tratta di uno sport aerobico-anaerobico alternato. Si tratta, cioè, di uno sport che richiede momenti di scatto alternati a momenti di relativo riposo. Questa caratteristica del tennis consente di avere effetti positivi su cuore e muscoli, sull’apparato cardiocircolatorio, su quello respiratorio, sul tono muscolare di tutto il corpo. Ma i benefici del tennis non finiscono qui. Continua a leggere→

“Siamo ciò che mangiamo”. Questa citazione sintetizza il rapporto alimentazione e salute. Nutrirsi bene è importante per prevenire e curare le malattie autoimmuni. Chi conosce l’ayurveda o la medicina Tradizionale Cinese sa del ruolo fondamentale attribuito all’alimentazione da questi antichissimi sistemi di cura per mantenere il corpo e mente in buona salute e prevenire le malattie. I medici tradizionali dell’India e della Cina hanno lasciato memoria di una farmacia fatta di alimenti in grado di curare e soprattutto eludere le patologie, anche le più gravi. E ancora oggi, in base alle costituzioni individuali, suggeriscono o escludono determinanti cibi per incidere fortemente sul benessere psicofisico.
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L’alimentazione è la fonte principale di vita per ciascun essere umano, ma necessità di equilibri che superano qualsiasi moda e che è necessario perseguire con la massima attenzione e costanza, perché tutto ciò di cui ci nutriamo diventi alleato e fonte di benessere per il nostro organismo. Il cibo rappresenta per l’essere umano molto di più che semplice nutrimento. Il modo in cui lo utilizziamo e il rapporto che abbiamo con esso sono specchi fedeli del nostro livello di benessere interiore. Da questo concetto nasce “Remise en forme per Aziende”, un progetto realizzato da La Speziale, un’officina del benessere integrale, uno spazio studio nel cuore di Milano e curato dalle dottoresse Adriana e Stella Pellini, farmaciste e fitoterapeute. Continua a leggere→

Specchio e bilancia, nei primi giorni di gennaio, possono essere dei giudici molto severi: i 3-4 chili in più che pesano soprattutto su addome, cosce e glutei, la cellulite e la ritenzione più evidenti del solito e una silhouette non proprio invidiabile sono il “regalo” degli stravizi di dicembre e possono farci iniziare l’anno con disagio e malumore, temibile “anticamera” della fame nervosa. Come si può rimediare in fretta? La risposta è semplice: è indispensabile riattivare l’intestino il vero motore della salute, del dimagrimento e di tutte le funzioni di smaltimento del grasso e degli eccessi calorici. Per farcela basta poco: solo 3 giorni in cui seguirai un’alimentazione particolarmente ricca di fibre sotto forma di cibi, ma anche di bevande e di integratori e stimolanti che ripuliranno l’addome in profondità con immediati benefici su metabolismo, circolazione linfatica, diuresi e peso forma. Continua a leggere→

Anche se le vacanze natalizie hanno una durata breve rispetto a quelle estive, ricominciare con i ritmi classici è un momento difficile, spesso stressante. Quello che solitamente non si prende in considerazione è che anche i nostri figli sono vittime dello stress da rientro. Riprendere con la scuola, con gli orari scanditi dalle lezioni e dai compiti, con le regole quotidiane spesso può provocare malinconia, apatia, irritabilità, emicrania e difficoltà di concentrazione. È indispensabile quindi affrontare l’impatto, cercando di rendere più soft possibile il momento condividendo con loro confidenze e ascoltando le loro richieste. Per facilitare il passaggio è importante ritornare ai ritmi dell’anno in modo graduale, per consentire loro di riabituarsi alla quotidianità anche dal punto di vista fisiologico. Continua a leggere→