Dopo le continue giornate passate al sole è importante prendersi cura della pelle per evitare la comparsa di cuscinetti e adiposità. Accade spesso infatti che dopo l’esposizione al sole, al mare come in montagna, che l’epidermide appaia priva di tono: la sera, sotto la doccia, notiamo che la cute è disidratata e flaccida, come se il sole le avesse tolto sostegno e compattezza. Ecco, allora che soprattutto dopo i 40 anni, diventano più evidenti le smagliature e le zone critiche (cosce, glutei, fianchi) si gonfiano, formando delle rotondità molto simili alla cellulite. In questi casi è necessario intervenire subito, prima che il sole danneggi ulteriormente i tessuti e prima che la pelle si trasformi in pelle a materasso. Ecco dunque cosa fare… Continua a leggere→

Ad agosto, durante le vostre vacanze, sia se siete rimasti a casa, sia se siete al mare, è il momento di sfruttare tutti i benefici dell’acqua. Nel primo caso potete recarvi in una piscina all’aperto vicino a casa vostra; nel secondo caso i benefici saranno maggiori perché la combinazione degli esercizi con l’acqua del mare è l’ideale per sgonfiare le gambe. Oggi vi voglio parlare dell’Idrogym, la ginnastica ideale per chi ha le gambe pesanti e vuole rassodarle, combattere la cellulite, il gonfiore o i ristagni. Continua a leggere→

Siamo in piena estate. Spesso in questo periodo aumentano le affezioni renali e le infezioni genitourinarie (cistiti). Questi disturbi sono spesso dovuti a una carente idratazione abbinata a una tendenza del nostro organismo all’acidificazione. Soprattutto in vacanza , la dieta è particolarmente ricca di cibi acidificanti: carni rosse, fritti , salumi, ragù e salse confezionate. Non mancano poi i carboidrati raffinati, ma anche gli zuccheri, alcolici, burro, formaggi, molluschi… Per un’azione antinfettiva e rinforzante, bisogna ridurre il consumo di questi alimenti e incrementare i cibi alcalinizzanti, come mandorle, castagne, cocco, sedano, cavolo, tarassaco e spinaci. Insomma agosto è il mese giusto per fare pulizia intestinale in modo da potenziare sangue, resistenza e immunità. Per sapere quali sono i cibi più adatti per una perfetta disintossicazione in questo periodo, mi sono rivolta al nostro esperto di cucina naturale Andrea Flenda che, in collaborazione alla nutrizionista Lucina Baroni, mi ha fornito anche le ricette per insegnarvi a cucinare per il nostro benessere e la nostra salute. Continua a leggere→

Nel periodo dedicato al riposo e alla vacanza possiamo trasformare il relax in un ricostituente. Ad agosto dobbiamo approfittare delle ferie per rallentare e ricaricare le pile. In questo modo raccoglieremo i frutti in autunno. Non dobbiamo mai dimenticarci però che il sole di agosto tende ad accelerare l’invecchiamento cutaneo. A volte, quando finalmente ci godiamo il sole dopo tanti mesi di freddo e umidità e permanenza in ambienti chiusi, tendiamo a sottovalutare i danni che il sole può portare se non ci si protegge adeguatamente. Inoltre, se ci troviamo in una località marina e passeggiamo spesso sulla riva del mare, la salsedine e il vento possono inaridire ulteriormente la pelle se non svolgiamo un’azione antiage prima e dopo l’esposizione al sole. Ma le giornate in spiaggia, il contatto con il mare e l’esposizione al sole hanno anche degli effetti benefici sul nostro corpo, funzionano anche come dei dimagranti, tanto che al mare il nostro corpo sembra quasi asciugarsi; una leggera abbronzatura, poi, rende la pelle più morbida, liscia e levigata. Vediamo come proteggere la nostra pelle durante le nostre giornate in spiaggia e nello stesso tempo come sfruttarne i benefici. Continua a leggere→

Da sempre viene riconosciuto al massaggio un ruolo importante nella purificazione e nel mantenimento della salute del corpo. Si tratta di una vera e propria pratica di benessere che si perde nella notte dei tempi. Il massaggio induce infatti a uno stato di profonda distensione, ma i suoi benefici vanno ben oltre. Dal punto di vista fisico migliora la capacità respiratoria, riattiva la circolazione, rilassa la muscolatura, riequilibra i livelli ormonali; mentre da un punto di vista psicologico permette di sperimentare l’accoglienza, la distensione e il rilassamento con un aumento del livello di autostima. Massaggiando si toccano tutti gli organi cutanei, sottocutanei e muscolari. Questi, attraverso canali energetici e corrispondenze specifiche, promuovono e migliorano le funzioni degli organi più profondi e aiutano a mantenere l’equilibrio di tutti gli elementi costitutivi dell’organismo. Questo mese vi voglio parlare in particolare del massaggio linfodrenante e dei benefici di questo trattamento anche per rimodellare il nostro corpo. Continua a leggere→

È la moda del momento che sta spopolando in tutto il mondo. Nata quasi per caso a metà anni ’90, quando un istruttore di aerobica improvvisò una lezione a ritmo di musica caraibica creando una danza fitness in cui quel che conta è muovere il corpo e lasciarsi andare alla musica, più che seguire una serie di passi ben precisi. Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Perfetto per rimanere in forma durante l’estate! Continua a leggere→