L’addome è una delle parti della donna che più facilmente perde tonicità. E questo problema non riguarda solo chi ha qualche chilo di troppo. Molte volte affligge anche donne magrissime!
La “pancetta” infatti è dovuta per lo più alla vita sedentaria, che indebolisce la muscolatura dell’addome impedendole di mantenere nella loro giusta posizione gli organi interni. Inoltre, l’alimentazione scorretta contribuisce a peggiorare della situazione.
Tuttavia, tonificare l’addome, riducendo gonfiori, ritenzione idrica e cellulite che spesso contribuiscono all’inestetismo, è possibile!
Basta fare una passeggiata di almeno 20 minuti ogni giorno e utilizzare il nostro menu 2-3 volte a settimana per un mese, alternandolo a una dieta sana e variata.
Praticamente…
Colazione:
– 1 tazza di caffè d’orzo (diuretico).
– 3 fette biscottate ai 5 cereali (apportano carboidrati che ricaricano d’energia l’organismo).
– 3 cucchiaini di malto di riso (rimineralizzante, dà energia e tonifica il sistema nervoso).
– 125 g di yogurt intero (grazie ai batteri buoni che contiene combatte gonfiori e tonifica l’addome).
Spuntino:
– 3 noci (calmano la fame nervosa dovuta ad ansia e stress, contengono acidi grassi essenziali benefici per il cervello e i muscoli).
– 2 gallette di mais o di riso.
Pasto sostitutivo a pranzo:
Frulla
– 1 pera (rinfrescante, riequilibra l’intestino);
– 1 cucchiaio di succo di aloe (aiuta l’intestino e tonifica i tessuti, lo trovi in erboristeria);
– 3 cucchiai di ricotta (proteine per i muscoli);
– 2 cucchiai di fiocchi d’avena (calmano la fame nervosa e danno energia);
– 1 bicchiere di succo d’ananas (diuretico) senza zucchero aggiunto.
Merenda:
– 1 tazza di karkadè (ricco di vitamina C, è antiossidante, diuretico e calma la fame nervosa, lo trovi in erboristeria) con 2 cucchiaini di miele e 4 cucchiai di succo d’arancia.
Cena:
– 2 cucchiai di succo d’uva puro (antiossidante, pulisce il sangue, lo trovi anche al supermercato) diluito in 1 bicchiere di acqua minerale.
– 200 g di tacchino al forno (la sua carne ricca di proteine, calcio e ferro, fortifica i muscoli e brucia l’adipe).
– 250 g di spinaci scottati brevemente (apportano acido folico che protegge i nervi, calma la fame nervosa e tonofica i tessuti).
– 80 g di riso Venere lessato (tonifica l’addome combattendone i gonfiori).
Se vuoi saperne di più visita le sezioni Dimagrire e Bellezza su Riza.it
Buongionro, volevo far presente che per me questa dieta è un pericolo. Sono allergica al nichel e molti di questi alimenti mi provocano bollicine sul viso e sul corpo. Quando date questi consigli dovete tener conto anche delle allergie esistenti.
Scusate il mio disappunto, saluto cordialmente
anna
Mangiate ciò che volete ma con moderazione, fate gli addominali, correte e fate l’amore.
Il resto sono cavolate
E\\\’ vero mangiate tutto ma poco , camminate almeno 10 minuti al giorno e fate tanta tanta amore!.. io vorrei sgonfiare un po la pancia ma non so come fare.
mangiare spesso ma poco è il mio segreto!
ank’io mangio almeno 5 volte al giorno per nn arrivare con una fame da lupi a pranzo o a cena……..concordo cn ki dice ke si deve camminare un po’ tt i giorni……il mio problema è ke la mia pancia si gonfia….uffa ke fastidiooooo soprattutto qnd mangio la pasta………forse ne dovrei mangiare piu’ poka……..boh……