Impegnarsi nel “fitness a casa” è diventato una pratica regolare per numerose persone che danno priorità alla cura di sé e dedicano tempo entro i confini delle proprie case per eseguire esercizi a corpo libero e altro ancora. Sebbene esistano vari esercizi che possono essere eseguiti a casa, compresi quelli facilitati da app mirate, un’opzione di allenamento che potrebbe essere stata trascurata è l’allenamento con gli elastici. Spesso sottovalutate, queste fasce di resistenza sono uno strumento di fitness versatile adatto a persone di tutti i livelli, dai principianti agli appassionati di fitness, e sono anche economiche. Gli elastici sono disponibili in varie forme e dimensioni, rivelandosi estremamente preziosi nelle routine di allenamento poiché consentono allenamenti completi ed efficienti. Con una sola fascia sottile in lattice, che misura circa un metro e mezzo di lunghezza e da quattro a sei pollici di larghezza, è possibile creare facilmente un programma di esercizi tonificanti fai-da-te che si rivolge a tutti i principali gruppi muscolari. Scegliere di incorporare una fascia elastica nella propria routine di allenamento è una decisione saggia, poiché amplifica significativamente l’intensità dell’impegno muscolare rispetto ai tradizionali esercizi a corpo libero. Applicando tensione alla fascia, si deve esercitare uno sforzo maggiore per superare la resistenza che si oppone ad ogni movimento. Questo tipo di allenamento richiede uno sforzo continuo senza fasi di rilassamento, in quanto i muscoli lavorano sia per allungare la fascia durante la contrazione, sia per evitare che si ritiri troppo velocemente durante l’estensione. Anche durante la fase in cui la fascia ritorna alla sua lunghezza originaria e si accorcia, i muscoli devono contrastare la forza contraria, determinando un’attivazione consistente e profonda delle fibre muscolari.