Siamo arrivati all’autunno e, in questa stagione che annuncia l’arrivo dei primi freddi e delle malattie tipiche come raffreddore e influenza, è bene portare sulle nostre tavole dei cibi ricchi di antiossidanti, fibre, Omega 3, tutti nutrienti in grado di attivare sistema immunitario e metabolismo, di vincere stanchezza e malumore, di rigenerare cuore e cervello.
In particolare, consuma uva dalle proprietà disintossicanti; carciofi e cicoria ricchi di inulina, la preziosa sostanza che controlla il livello di zuccheri nel sangue; melograno, l’eccezionale frutto antiossidante che aiuta anche a rigenerare le ossa, ridurre il colesterolo cattivo, ritardare l’invecchiamento; castagne nutrienti e anti grassi; riso integrale e salmone contro il grasso addominale. E in più, tanti frullati depurativi a base di frutta e verdura che contribuiscono al dimagrimento e all’eliminazione di ritenzione e cellulite. Continua a leggere→

Non si dorme perché ci abbiamo dato dentro tutto il giorno. E staccare sembra impossibile. Non si dorme perché la sera il piatto è troppo pieno. Non si dorme per i pensieri, che si affastellano. Non si dorme perché il giorno dopo sarà uguale al precedente.  Mentre il nostro dormire a volte non lo è, perché le difficoltà della vita, che spesso non sappiamo prendere con distacco, si trasformano in contratture muscolari che ostacolano il fluire del respiro. Inoltre anche passare le notti in bianco è un vero problema. Di insonnia, infatti, soffrono il 64 per cento degli italiani che vorrebbero sconfiggere questa difficile situazione per vivere meglio.  L’insonnia, quando si presenta come fenomeno persistente e non come episodio occasionale, spesso ha le caratteristiche di un sintomo. Una personalità ansiosa e complessa favorisce l’insonnia, poiché questo stato si riflette nel sonno.

La pratica dello Yoga contro l’insonnia

Quando lo yoga viene praticato con regolarità ed entusiasmo si ottengono benefici straordinari: il corpo si rigenera, ringiovanisce, la respirazione diventa lunga, profonda e in grado di disintossicare l’organismo. Inoltre il sistema immunitario si rafforza. Lo Yoga della Tradizione o Ashtanga Yoga, è praticabile a qualsiasi età e la meditazione, che è parte integrante di tale percorso, permette di scoprire una realtà interiore di grande felicità, qualcosa di sempre nuovo che garantisce indipendenza di giudizio, facilità nei rapporti umani e promuove naturalmente un sano distacco dalle molte occasioni di dolore che costellano la vita. Continua a leggere→

Molte coppie di neo genitori, intraprendono questa nuova grande avventura che è portare il bimbo a nuotare. Sì, sono necessarie alcune settimane, prima che le neo-mamme riprendano forze, entusiasmo, il ritmo giusto di comunicazione e armonia col bambino. A questo punto molti genitori si domandano dove portare il bambino per iniziare col passo giusto questa attività. Fino a qualche anno fa erano pochi i genitori audaci che, spinti da questa nuova tendenza, decidevano di iniziare l’ attività con bambini di pochi mesi. L’ attrazione era tanta e le paure altrettante; molti si domandavano (e si domandano ancora) se fosse il caso di iniziare l’attività natatoria con un bimbo così piccolo, se i benefici fossero cosi allettanti da fare impallidire i rischi che s’ intravedevano. Per questo oggi ne parliamo col nostro esperto Antonio Acampora, allenatore di nuoto e personal trainer presso la palestra Skorpion di Milano. Continua a leggere→