Dimagrire con il nuoto: gli esercizi che funzionano

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A settembre si ricomincia con la routine quotidiana ed è il momento più giusto per decidere che cosa fare i prossimi mesi per la propria forma fisica e il proprio benessere. Il nuoto per esempio è considerato una delle discipline più complete. Se praticato nelle strutture giuste, che offrono servizi e accoglienza prima e dopo l’allenamento, resta sempre un’ottima scelta. Insomma tutti sanno che il nuoto fa dimagrire con facilità, quindi l’impegno in questa disciplina è da ritenersi un buon investimento per l’estetica del corpo.
Vi ho già parlato in un articolo passato dell’effetto dimagrante del nuoto. Essendo uno sport per lo più aerobico, il nuoto aiuta a bruciare grassi e calorie e a rafforzare l’apparato cardio-respiratorio. Inoltre, essendo uno sport simmetrico, favorisce uno sviluppo armonioso della muscolatura, tonificando braccia, spalle, cosce, glutei e addominali. Nuotare significa coinvolgere contemporaneamente un gran numero di muscoli: in questo modo l’allenamento è distribuito su varie fasce muscolari e produce una tonificazione equilibrata ed uniforme del corpo. È  utile per dimagrire, rassodare e tonificare i tessuti. L’ambiente acquatico inoltre permette di praticare questo sport evitando sollecitazioni eccessive alle articolazioni, rendendo il nuoto un’attività adatta anche a chi soffre di patologie articolari. Perché questo avvenga, occorre seguire alcuni consigli utili.  Il nuoto, infatti, interessa tutti i muscoli e la sua pratica favorisce benessere e salute sia del corpo che della mente.
Insieme al nostro esperto Antonio Acampora, allenatore di nuoto e personal trainer presso la palestra Skorpion di Milano, vediamo quali sono gli esercizi per chi ha l’obiettivo di perdere qualche chiletto e nel frattempo di tonificarsi. Continua a leggere→



Lo sbiancamento dei denti con la lampada led

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Ottobre è il mese delle prevenzione, un’iniziativa dell’Associazione Nazionale Dentisti Italiani, che ha lo scopo di diffondere un’adeguata cultura alla prevenzione e all’igiene orale, dando la possibilità alle famiglie italiane di usufruire di una visita dentistica gratuita presso il più vicino dei numerosi studi dentistici che hanno aderito all’iniziativa.

Ma già a settembre è giusto pianificare le proprie visite specialistiche per organizzare eventuali cure estetiche anche per la vostra bocca da fare durante l’anno. Uno dei trattamenti di odontoiatria estetica più richiesti è lo “sbiancamento dei denti”.

Per sbiancamento bisogna intendere lo schiarimento del colore naturale del dente che per sua natura presenta già moltissime variazioni di colore tra individuo ed individuo. Esiste infatti tutta una gamma di colori naturali dei denti che va dal bianco latte ( rarissimo), a varie sfumature di giallo ( molto comuni) al grigio, fino al marrone. Continua a leggere→



Young Food: le malattie si curano a tavola, cancro incluso

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Molti disturbi legati all’età sono il risultato di ciò che mangiamo. Ecco che cosa portare in tavola per vivere a lungo e in buona salute. Fermare il tempo che passa. O almeno rallentarlo. Per conservare un aspetto giovane e dinamico, ma soprattutto per stare bene. Perché piccoli e grandi problemi come disturbi della menopausa, pressione alta, diabete, cataratta, malattie cardiovascolari, artrosi, osteoporosi, deficit cognitivi e tumori non sono tappe obbligate dell’avanzare dell’età. Piuttosto, la conseguenza di stili di vita errati. Primo fra tutti il modo in cui mangiamo. Secondo Colin Campbell, scienziato autore di “ The China Study” ( studio trentennale sul rapporto tra alimentazione e salute): tutti questi fattori si riducono a tre fattori : colazione, pranzo e cena. Continua a leggere→