Trasforma il tuo panino in un pasto sano, equilibrato e leggero

Il panino non è solo un piccolo piacere quotidiano, è un cibo buono, pratico e veloce.  E può sostituire un pasto (colazione, pranzo o cena), purché venga farcito con tutte le sostanze che andrebbero nel piatto, con lo stesso bilanciamento: carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali e pochi grassi. Continua a leggere



Pizza: i trucchi per mangiarla senza ingrassare


Vuoi dimagrire e pensi di dover eliminare la pizza? Niente di più sbagliato!
Perché il nostro cervello vive di glucosio, che deriva dalla digestione di quegli amidi contenuti in abbondanza nella pizza. E di glucosio vivono i nostri globuli rossi,milioni e milioni di cellule che trasportano infaticabilmente l’ossigeno dai polmoni a tutti gli organi, rimuovendo da questi l’anidride carbonica tossica per l’organismo.
Ecco allora per te alcuni accorgimenti superefficaci che ti permetteranno di “abbattere” gli effetti ingrassanti di una pizza. Continua a leggere



Pile scariche? Ci vuole il ginkgo biloba

L’estratto di foglie di questa antichissima pianta cinese libera il sangue dalle scorie, lo fluidifica e migliora l’apporto di ossigeno. In più rivitalizza il tessuto muscolare e nervoso, regalando un surplus di vitalità. Uno dei primi sintomi di scarsa o cattiva ossigenazione sanguigna è rappresentato dalla stanchezza cronica, spesso accompagnata da dolori muscolari, scarsa capacità di concentrazione e perdita della memoria. Per questi problemi l’integratore giusto, che dà una mano contemporaneamente a sangue e cervello, è il ginkgo biloba, una pianta d’origine cinese, da secoli utilizzata in medicina tradizionale per prevenire l’invecchiamento fisico e soprattutto cerebrale. La biochimica moderna, del resto, ha confermato ciò che i medici orientali sapevano da millenni. Infatti, l’estratto delle foglie di questo albero è ricco di potenti sostanze antiossidanti, come flavonoidi, terpeni, vitamina C e carotenoidi, che liberano i tessuti (anche quelli sanguigni) dalle tossine e ne migliorano l’ossigenazione. Continua a leggere



La colazione che ti aiuta a perdere peso mangiando

Ecco per te una colazione sana che soddisfa, sazia a lungo ma senza appesantire. E ti aiuta anche a dimagrire! Basta che il tuo menu giornaliero prosegua in questo modo:
– a metà mattina un frutto di stagione
– a pranzo 70 g di riso con verdure e 100 g di pollo ai ferri
– a merenda un frutto di stagione e 2 quadratini di cioccolato
– a cena 200 g di salmone al cartoccio con verdure abbondanti e 70 g di pane integrale. E per finire, una pera cotta con la cannella Continua a leggere



10 regole d’oro per un corpo tonico

1. A colazione bruci l’adipe Tutti i giorni per un mese, a colazione, aggiungi 3 noci. Sono ricche di acidi grassi essenziali che contribuiscono alla crescita muscolare, cioè la “massa bruna” il cui aimento contribuisce a bruciare la massa bianca, cioè l’adiepe. 2. Uno spuntino antiossidante Tutti i giorni, per un mese, mangia mele, agrumi o mirtilli come spuntino. Sono ricchi di polifenoli antiossidanti. Migliorano la circolazione sanguigna e quindi permettono una miglior distribuzione del nutrimento a tutto l’organismo. 3. A pranzo tonifica il tuo corpo Tutti i giorni, per un mese, inizia il pasto con carote crude a tocchetti… Continua a leggere


Con i superfrullati via la stipsi e perdi subito 2 chili!

Vuoi eliminare 2 chili di ritenzione di liquidi, gonfiori e grasso addominale in un paio di settimane? È semplice, basta bere a colazione, a metà pomeriggio  e prima di cena un superfrullato prepararto ad hoc per risolvere i tuoi problemi. E se poi adotti per due giorni a settimana il nostro menu, che comprende anche i superfrullati, otterrai i migliori risultati. Passo a passo, ecco come devi fare! Frullato antistipsi da bere a colazione Metti nel bicchiere del frullatore mezzo bicchiere di latte fermentato e mezzo di yogurt (rinnovano la flora intestinale e regolarizzano il colon, 1 kiwi (lassativo) e… Continua a leggere