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Il panino non è solo un piccolo piacere quotidiano, è un cibo buono, pratico e veloce. E può sostituire un pasto (colazione, pranzo o cena), purché venga farcito con tutte le sostanze che andrebbero nel piatto, con lo stesso bilanciamento: carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali e pochi grassi. Continua a leggere
Vuoi dimagrire e pensi di dover eliminare la pizza? Niente di più sbagliato!
Perché il nostro cervello vive di glucosio, che deriva dalla digestione di quegli amidi contenuti in abbondanza nella pizza. E di glucosio vivono i nostri globuli rossi,milioni e milioni di cellule che trasportano infaticabilmente l’ossigeno dai polmoni a tutti gli organi, rimuovendo da questi l’anidride carbonica tossica per l’organismo.
Ecco allora per te alcuni accorgimenti superefficaci che ti permetteranno di “abbattere” gli effetti ingrassanti di una pizza. Continua a leggere
L’estratto di foglie di questa antichissima pianta cinese libera il sangue dalle scorie, lo fluidifica e migliora l’apporto di ossigeno. In più rivitalizza il tessuto muscolare e nervoso, regalando un surplus di vitalità. Uno dei primi sintomi di scarsa o cattiva ossigenazione sanguigna è rappresentato dalla stanchezza cronica, spesso accompagnata da dolori muscolari, scarsa capacità di concentrazione e perdita della memoria. Per questi problemi l’integratore giusto, che dà una mano contemporaneamente a sangue e cervello, è il ginkgo biloba, una pianta d’origine cinese, da secoli utilizzata in medicina tradizionale per prevenire l’invecchiamento fisico e soprattutto cerebrale. La biochimica moderna, del resto, ha confermato ciò che i medici orientali sapevano da millenni. Infatti, l’estratto delle foglie di questo albero è ricco di potenti sostanze antiossidanti, come flavonoidi, terpeni, vitamina C e carotenoidi, che liberano i tessuti (anche quelli sanguigni) dalle tossine e ne migliorano l’ossigenazione. Continua a leggere
Ecco per te una colazione sana che soddisfa, sazia a lungo ma senza appesantire. E ti aiuta anche a dimagrire! Basta che il tuo menu giornaliero prosegua in questo modo:
– a metà mattina un frutto di stagione
– a pranzo 70 g di riso con verdure e 100 g di pollo ai ferri
– a merenda un frutto di stagione e 2 quadratini di cioccolato
– a cena 200 g di salmone al cartoccio con verdure abbondanti e 70 g di pane integrale. E per finire, una pera cotta con la cannella Continua a leggere
1.
A colazione bruci l’adipe
Tutti i giorni per un mese, a colazione, aggiungi 3 noci. Sono ricche di acidi grassi essenziali che contribuiscono alla crescita muscolare, cioè la “massa bruna” il cui aimento contribuisce a bruciare la massa bianca, cioè l’adiepe.
2.
Uno spuntino antiossidante
Tutti i giorni, per un mese, mangia mele, agrumi o mirtilli come spuntino. Sono ricchi di polifenoli antiossidanti. Migliorano la circolazione sanguigna e quindi permettono una miglior distribuzione del nutrimento a tutto l’organismo.
3.
A pranzo tonifica il tuo corpo
Tutti i giorni, per un mese, inizia il pasto con carote crude a tocchetti e fettine di pomodoro, sono verdure ricche di carboidrati, utili per avere energia e per tonificare il corpo. Svolgono anche un’azione diuretica e di regolarizzazione intestinale.
4.
A cena ti mantieni giovane
Acquista arance o cedri non trattati e, 10 minuti dopo il pasto, mangia alcuni pezzetti di buccia, compresa la parte bianca ricchissima di bioflavonoidi: aiuta l’assimilazione dei nutrienti e ha un effetto antiossidante che protegge dall’invecchiamento.
5.
E per stimolare il metabolismo…
Utilizza il lievito di birra, che migliora il metabolismo e favorisce l’assimilazione dei principi nutritivi: tutti i giorni, per un mese, spolverizza un cucchiaino di lievito di birra in polvere sull’insalata oppure sul primo piatto (pasta, riso ecc.)
6.
Quando vuoi uno “spezzafame”
Ottimo un croccante di semi di sesamo utili per migliorare memoria e concentrazione. Oppure uno yogurt intero alla frutta, che regolarizza l’intestino, o se proprio vuoi qualcosa di goloso… un frullato di frutta e gelato (ne basta una pallina!).
7.
Prima di addormentari
Prendi l’abitudine di mangiare più spesso, soprattutto se manca l’appetito, facendo anche 5-6 pasti (moderati!) ogni giorno, con un ultimo snack prima di andare a letto: un quadratino di cioccolato, mezzo bicchiere di latte con un cucchiaino di miele, mezza porzione di budino alla vaniglia.
8.
I tuoi profumi
Gli oli essenziali che ti aiutano a prendere qualche chilo sono quelli di arancio dolce, ylang-ylang, vaniglia: mettine una goccia su un fazzolettino e aspirane l’aroma terminato il pasto.
9.
I tuoi integratori
Un tris di integratori tonificanti da prendere per un solo mese, lontano dai pasti. Tutti i giorni, una perla di olio di pesce, che apporta acidi grassi essenziali, una compressa di vitamina C, che potenzia l’azione dei bioflavonoidi. una compressa di Coenzima Q10, che potenzia gli effetti dell’acido alfa-lipoico.
10.
I tuoi colori
Sono il giallo e il blu! Il giallo aiuta la digestione e contrasta l’inappetenza. Porta allegria e senso di benessere. Il blu tonifica i muscoli, depura il sangue e ha un effetto rilassante.Indossa abiti o accessori di questo colore: ti aiuteranno a rilassarti, assimilare meglio i nutrienti e rimodellare i muscoli.
Per saperne di più visita le sezioni Dimagrire e Dieta e salute su Riza.it.
Vuoi eliminare 2 chili di ritenzione di liquidi, gonfiori e grasso addominale in un paio di settimane? È semplice, basta bere a colazione, a metà pomeriggio e prima di cena un superfrullato prepararto ad hoc per risolvere i tuoi problemi. E se poi adotti per due giorni a settimana il nostro menu, che comprende anche i superfrullati, otterrai i migliori risultati.
Passo a passo, ecco come devi fare!
Frullato antistipsi da bere a colazione
Metti nel bicchiere del frullatore mezzo bicchiere di latte fermentato e mezzo di yogurt (rinnovano la flora intestinale e regolarizzano il colon, 1 kiwi (lassativo) e una fialetta dell’oligoelemento manganese-cobalto (riequilibrante e antintolleranza alimentare) è un prodotto solo e lo trovi in farmacia e in erboristeria); aziona l’elettrodomestico per 30-40 secondi, poi bevi subito.
Frullato antiritenzione da bere a metà pomeriggio
Frulla un bicchiere di latte di riso con 2 fette di ananas fresco (antiritenzione) e una fialetta dell’oligoelemento potassio (diuretico, lo trovi in farmacia e in erboristeria). Bevi subito.
Frullato bruciagrassi da bere prima si cena
Se il tuo obiettivo è dimagrire, Frulla un vasetto di yogurt magro con una mela a tocchetti (bio e con la buccia!), una presa abbondante di pepe nero (contiene piperina, una sostanza che riduce i depositi di adipe) e mezzo bicchiere di acqua. Bevi subito.
Il tuo menu quotidiano completo da ripetere due giorni a settimana
•Colazione
Frullato antistipsi; 4 frollini integrali e una tazza di tè verde dolcificato con miele.
• Spuntino di metà mattina
1 frutto di stagione.
• Pranzo
1 piatto di pasta di riso al pomodoro; verdure di stagione cotte al forno o al vapore; 100 g di petto di pollo alla griglia.
• Merenda
Frullato antiritenzione.
• Prima di cena
Frullato bruciagrassi.
• Cena
1 piatto di minestrone con legumi; 1 ciotola di frutta cotta con un cucchiaio di uvetta e cannella.
Per saperne di più visita le sezioni Dimagrire e Integratori su Riza.it
