Archivi tag: Silvia Trevaini

Sport da combattimento contro lo stress

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Se si vuole scaricare la tensione e rilassarsi attraverso il movimento, le alternative a disposizione sono due: attività molto faticose e “liberatorie” oppure, al contrario, qualche tipo di ginnastica dolce. La scelta dipende dalle proprie preferenze e propensioni. Per le persone che hanno bisogno di faticare, sudare e muoversi molto per allentare il nervosismo sono perfetti gli sport dinamici in cui si devono tirare calci, pugni e ginocchiate. Vediamo similitudini e differenze tra le principali discipline.

Boxe, un vero classico

È uno dei più antichi e noti sport da combattimento. Un tempo era considerata un’attività prettamente maschile, mentre da qualche anno la boxe è sempre più apprezzata e diffusa anche fra le donne, tanto da essere amata perfino da attrici e modelle. La boxe vera e propria si pratica sul ring, con i guantoni e un avversario, ma per allenarsi si usa anche il sacco. Lo scopo è schivare i colpi dell’altro e potenziare i propri, compiendo una torsione del busto e saltellando per la quasi totalità del tempo. Scolpisce gambe, polpacci e glutei, ma anche la parte superiore del corpo, armonizzando la silhouette. Tonifica il “core”, ossia addominali e dorsali, fasce importantissime per prevenire lombalgie e problemi alla schiena. Permette di svolgere un efficace allenamento cardiovascolare, che aiuta a bruciare i grassi, a migliorare la circolazione sanguinea e l’ossigenazione cellulare. Schivare e tirare i colpi, seguire l’avversario e reagire sono tutte mosse che costringono a rimanere concentrati e focalizzati sul momento presente. Di conseguenza, si stacca completamente dal mondo esterno, rilassandosi. Consente di sfogare le arrabbiature e di liberarsi dalle tensioni. Migliora la resistenza ossea, la forza muscolare e la coordinazione occhio-mano e corpo-mente. Mette continuamente alla prova e allena ad affrontare le difficoltà quotidiane. Continua a leggere→



Un paese dei balocchi della salute e del benessere: realtà o illusione?

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Creare un “paese perfetto” per la salute e il benessere è una sfida complessa, poiché la salute e il benessere sono influenzati da una serie di fattori interconnessi, tra cui l’accesso a cure mediche di qualità, l’ambiente fisico, l’istruzione, l’occupazione, l’uguaglianza economica, la cultura e lo stile di vita individuale. Sebbene sia difficile raggiungere la perfezione, è possibile adottare politiche e pratiche che favoriscano un ambiente in cui la salute e il benessere possono prosperare. E se tutto questo già esistesse?  Giulia Giuntoli, Naturopata, specializzata in Fitoterapia presso la Scuola Italiana di Medicina Olistica SIMO di Milano, oggi ci descrive quella che per lei è l’idea di “paese dei balocchi”…

L’aria è pulita, in ogni stagione si può sentire il profumo degli alberi, dei fiori, delle siepi. In questo paese il profilo green è adottato in qualsiasi contesto urbano ed extraurbano, e ogni angolo verde appare curato e rigoglioso. Pulizia e ordine regnano sovrani. Continua a leggere→



I rimedi verdi per un detox prima delle feste

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Manca poco meno di un mese all’inizio delle tavolate natalizie e per l’occasione vuoi depurarti, sgonfiarti e magari anche liberarti di qualche chilo di troppo? Una cura detox, tutta naturale, è quello che fa per te in questo periodo vicino al cambio di stagione, per arrivare in forma alla maratona di fine anno ed essere al pieno delle energie. Il trucco è giocare d’anticipo e scegliere la routine giusta. La natura ti offre una serie di rimedi che, insieme a una dieta genuina ricca di fibre snellenti e pochi zuccheri, aiutano a purificare l’organismo dalle tossine accumulate e a eliminare i fastidiosi gonfiori su pancia e cosce. L’assunzione di questi integratori in compresse o da bere è ottima anche per dare una scossa al metabolismo e velocizzare il dimagrimento. Vediamo gli alleati verdi su cui contare questo mese. Continua a leggere→



Mani: trattamenti contro macchie e rughe

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Le donne italiane, proverbiali “gesticolatrici”, lo hanno ormai imparato: la giovinezza passa (anche) dalle loro mani, protagoniste di ritocchi sempre più frequenti e di nuovi trattamenti estetici ormai ultramirati. Le mani subiscono continue aggressioni che le conduce giorno dopo giorno verso un invecchiamento precoce, già di per sé accelerato dalla loro natura più vulnerabile. Pelle grinzosa e sottile, macchie scure, ossa e vene in vista sono la prova tangibile di questo processo fisiologico, ma non ineluttabile. Quando la situazione sembra sfuggire di mano, infatti, la medicina estetica entra in campo, con soluzioni diverse per ogni tipo di inestetismo. Stringono, afferrano, sollevano, dimostrando una grande forza, ma in realtà le mani sono tra le zone più fragili dell’essere umano. Prova ne è che invecchiano circa cinque volte più velocemente del volto. I principali “effetti collaterali” del cronoaging, cioè del naturale processo di invecchiamento, e del fotoaging, cioè dei danni causati dal sole sono le lentigo solari, cioè le macchie marroni sul dorso; l’aspetto scheletrico legato alla fisiologica perdita di grasso, collagene, elastina e acido ialuronico, che rende la cute sottile come carta velina, incapace di mascherare il reticolo venoso e le ossa. Tanti inestetismi, altrettante soluzioni, dalla più dolce alla più radicale. Ma vediamo i trattamenti più efficaci per le nostre mani. Continua a leggere→



Un sorriso a prova di selfie

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A tutti piace sfoggiare un sorriso radioso e smagliante. Ciò che succede, invece, è che molte volte la bellezza dello smalto viene messa a dura prova da molteplici fattori, tra cui bevande come tè e caffè, tabacco e cattiva igiene orale. Per fortuna, oggi, per tutelare la bellezza della nostra bocca esistono diversi stratagemmi professionali e “fai da te”. Quando si parla di sbiancamento dentale ci si riferisce tecnicamente ad uno schiarimento del colore naturale del dente, diverso per ogni individuo. Tranne pochi fortunati che possono vantare denti bianchi naturalmente, è molto comune invece che i denti della maggioranza degli individui assumano colorazioni che vanno dal giallo, al grigio o al marrone chiaro. Il risultato dello sbiancamento, pertanto, dipende molto dalla colorazione di partenza dei propri denti; altri fattori che possono influire sul risultato della seduta sono l’età del paziente oppure il colore alterato a causa di assunzione di medicinali. Lo sbiancamento si può effettuare solo sui denti vitali vale a dire quelli che non stati sottoposti a devitalizzazioni o ricostruzioni.

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La naturopatia nell’universo femminile

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In ogni persona, così come nel mondo che ci circonda esistono due principi fondamentali che si compenetrano l’un l’altro: il maschile dalle qualità calde, attive e veloci e il femminile dalle qualità fredde, più interiori e lente. Entrambi coesistono nell’uomo e nella donna e consentono una vita completa. Purtroppo, nella società attuale il femminile è spesso sminuito o poco sollecitato perché ci è richiesto di essere attivi, performanti, sempre efficienti, a detrimento della nostra capacità interiore di raccoglimento e di ascolto. Si viaggia sempre di fretta e non ci si gode il viaggio.  Per questa ragione, sia che si sia uomini o donne, può essere necessario recuperare le qualità femminili, al fine di vivere una vita più completa e usufruire maggiormente delle proprie capacità di auto guarigione, partendo sempre dall’ascolto del corpo e della propria interiorità. “La meditazione e le visualizzazioni legate al femminile sono sicuramente la base da cui partire, abbinando naturopatia e aromaterapia”, ci spiega Alessia Daturi, naturopata e aromaterapeuta della Scuola italiana di medicina olistica. Continua a leggere→