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L’autunno è una stagione meravigliosa, con i suoi colori caldi e le foglie che cambiano colore. Tuttavia, l’arrivo dell’autunno significa anche il cambiamento delle condizioni meteorologiche e una maggiore esposizione al freddo e al vento. Questo può avere un impatto significativo sulla pelle, causando secchezza, desquamazione e irritazione. Per mantenere la pelle idratata durante l’autunno e l’inverno, è importante seguire alcune semplici regole di cura della pelle, di alimentazione, di stile di vita e il giusto utilizzo di integratori.
La giusta skin care autunnale
Per mantenere la pelle idratata in autunno utilizzare un detergente delicato per rimuovere le impurità e il trucco prima di andare a dormire. Questo aiuterà a rimuovere le tossine e gli agenti inquinanti che si sono accumulati sulla pelle durante la giornata, lasciando la pelle pulita e fresca. Utilizzare un tonico per aiutare a equilibrare il pH della pelle. Il tonico aiuterà a rimuovere gli ultimi residui di detergente e a preparare la pelle per l’idratazione successiva. Utilizzare una crema idratante ricca per aiutare a mantenere l’idratazione della pelle. La crema idratante aiuterà a sigillare l’umidità nella pelle, prevenendo la secchezza e l’irritazione. È importante scegliere una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle e che contenga ingredienti idratanti come l’acido ialuronico e la glicerina. Inoltre, non dimenticarsi di una crema solare per proteggere la pelle dai raggi UV. Anche se i raggi UV sono meno forti in autunno e inverno, è comunque importante proteggere la pelle dai danni causati dal sole. Non può mancare una crema contorno occhi per prevenire le rughe e le occhiaie. La pelle intorno agli occhi è molto delicata e tende a seccarsi facilmente, quindi, è importante utilizzare una crema contorno occhi specifica per questa zona. Una volta a settimana coccolarsi con una maschera idratante per aiutare a rigenerare la pelle. Le maschere idratanti aiuteranno a nutrire e idratare in profondità la pelle, lasciandola morbida e liscia.
Per stimolare il collagene
Il NIR (NEAR INFRARED), è un trattamento non invasivo che utilizza il calore emesso da una speciale apparecchiatura per corregge le imperfezioni della pelle, come le rughe e il fotoinvecchiamento, e favorisce la produzione di nuovo collagene. I raggi infrarossi hanno la peculiarità di trasportare l’energia penetrando nel derma, dove avviene la stimolazione delle cellule cutanee, e di esercitare un’azione detossinante, eliminando tossine e prodotti di scarto per favorire così il naturale ricambio cellulare. Anche il sangue ricava effetti benefici dai raggi infrarossi, diventando più fluido a vantaggio della circolazione periferica e dell’ossigenazione dei tessuti. Il medico applica sulla pelle del viso un olio secco per agevolare lo scorrimento del manipolo che emette i raggi infrarossi, svolgendo un delicato massaggio meccanico. Grazie al calore generato dall’apparecchiatura, la microcircolazione migliora e attiva il processo di produzione di nuovo collagene, il sostegno dei tessuti. Il trattamento dura circa 10 minuti, non si avverte dolore e il leggero accaloramento che si percepisce a fine seduta scompare nell’arco di qualche minuto.
Una sana alimentazione
Anche mantenere un’alimentazione equilibrata aiuta a curare la pelle in autunno. La pelle è un organo estremamente importante del corpo e ha bisogno di nutrienti essenziali per rimanere sana e idratata. Ecco alcuni consigli per un’alimentazione equilibrata per la pelle:
Frutta e verdura fresca: frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a prevenire i danni causati dai radicali liberi e a migliorare la salute della pelle.
Pesce: il pesce è ricco di omega-3, acidi grassi essenziali che aiutano a mantenere la pelle morbida e idratata.
Noci e semi: noci e semi sono ricchi di vitamine e minerali essenziali per la pelle, come zinco, selenio e vitamina E.
Bere molta acqua: l’acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata e aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Limitare l’assunzione di alimenti trasformati e zuccheri: gli alimenti trasformati e gli zuccheri possono causare infiammazione e aumentare il rischio di problemi della pelle come l’acne. Limitare l’assunzione di alcool e fumare.
Integra le giuste vitamine
L’integrazione di vitamine come la vitamina A, D ed E può aiutare a mantenere la pelle idratata e sana anche in autunno e in inverno.
La vitamina A è nota per le sue proprietà antiossidanti e per la sua capacità di migliorare la produzione di collagene nella pelle. La vitamina A è presente in alimenti come le carote, la zucca, il fegato e il burro.
La vitamina D è nota per le sue proprietà antinfiammatorie e per la sua capacità di migliorare la salute della pelle. La vitamina D è presente in alimenti come il pesce, le uova e i funghi, ma può anche essere sintetizzata dal corpo quando la pelle è esposta al sole.
La vitamina E è nota per le sue proprietà antiossidanti e per la sua capacità di proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. La vitamina E è presente in alimenti come gli oli vegetali, le noci e i semi.
È importante notare che è sempre meglio ottenere le vitamine dalla dieta, piuttosto che dai supplementi, perché l’assunzione di dosi elevate di alcune vitamine può essere dannosa. Inoltre, è sempre meglio consultare un medico o un nutrizionista prima di iniziare un nuovo regime di integrazione vitaminica. In generale, è importante seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti per mantenere la pelle idratata e sana in autunno e in inverno. L’integrazione di vitamine come la vitamina A, D ed E può aiutare a supportare questo obiettivo, ma dovrebbe sempre essere fatta sotto la supervisione di un professionista della salute.
Silvia Trevaini
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