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Lo psoas: il muscolo dei cambiamenti

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Il mese di settembre può essere definito dalla parola “passaggio”, poiché significa molto più di un semplice cambio di stagione. Esso comporta anche una moltitudine di altri cambiamenti. Dopo un periodo di riposo e svago durante l’estate, il nostro stile di vita ritorna alla normalità con la ripresa della scuola, del lavoro e degli studi. Adottiamo un atteggiamento più funzionale nei confronti della vita di tutti i giorni, sapendo che abbiamo davanti a noi un altro anno impegnativo. L’energia del sole di settembre diminuisce, segnalando l’imminente ritiro della natura nell’autunno. Psicologicamente, siamo consapevoli delle improvvise trasformazioni che ci attendono e dobbiamo adattarci e accoglierle. Ciò richiede il mantenimento dell’equilibrio, della stabilità emotiva e della flessibilità per affrontare i cambiamenti senza provare troppa angoscia. I nostri corpi hanno subito questa transizione molte volte in passato, evolvendosi fisicamente e psicologicamente per gestirla. Esiste però un aspetto meno conosciuto che gioca un ruolo significativo in questa capacità psicofisica e funge da sistema di sostegno interno: il muscolo psoas, noto anche come ileopsoas. La funzione e la salute di questo muscolo influiscono notevolmente sul nostro benessere generale, in particolare durante i periodi di cambiamento.

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Riflessologia facciale

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La riflessologia facciale è una tecnica terapeutica che prevede l’applicazione di pressioni e manipolazioni su aree e punti specifici del viso, con l’obiettivo di alleviare problemi e disturbi in varie zone del corpo. Questo metodo affonda le sue radici nell’antica pratica vietnamita, ma è stato migliorato e arricchito includendo la conoscenza della moderna neuroanatomia. Il notevole successo e l’efficacia della riflessologia facciale vietnamita possono essere attribuiti alla combinazione armoniosa di queste due discipline, che consente ai praticanti non solo di identificare le cause alla base degli squilibri di salute, ma anche di avviare un profondo processo di guarigione. Inoltre, vale la pena notare che la riflessologia facciale è un’opzione di trattamento eccezionalmente adatta per le persone che lavorano nel campo dell’estetica, poiché non solo affronta problemi di salute ma promuove anche il benessere e la bellezza generale del viso.

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Un colore tutto naturale

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Se credi che l’henné sia ​​l’unico modo naturale per colorare i capelli, sei sulla strada giusta ma c’è di più. Gli antichi egizi e Maya erano a conoscenza dell’esistenza di varie erbe, semi e radici nel regno vegetale che potevano essere macinati in polvere e utilizzati per tingere i capelli. Questi ingredienti naturali sono utilizzati ancora oggi da coloro che vogliono cambiare il colore dei propri capelli, aggiungere colpi di sole, coprire la ricrescita o migliorare il proprio look con ciocche vibranti. È importante notare che l’utilizzo di una singola pianta potrebbe non essere sufficiente per ottenere il colore dei capelli desiderato. Inoltre, è necessario prestare attenzione perché alcune piante producono risultati diversi se usate da sole o in combinazione con altre. Ad esempio, l’indigofera da sola crea una colorazione verde-blu, ma se abbinata ad altre piante produce calde sfumature marroni o freddi riflessi marroni. L’arte di creare una miscela colorante per capelli è un’abilità che richiede saggezza e competenza. La combinazione di piante viene accuratamente selezionata in base al colore desiderato, al tipo di capelli, al tono iniziale e alla condizione dei capelli. Alla miscela vengono aggiunte anche erbe non coloranti per nutrire e curare i capelli. Quando si utilizzano erbe tintorie, il colore naturale può essere alterato di un massimo di due tonalità, che vanno da una tonalità più chiara a una più scura. Anche se potrebbe non essere possibile ottenere una tonalità bionda partendo da un colore castano scuro, manipolare i riflessi e passare da un tono freddo a uno caldo può creare l’illusione di capelli più chiari. Queste erbe sono efficaci nel coprire i capelli bianchi, purché non siano la totalità dei capelli. Se i capelli bianchi costituiscono circa il 70% dei capelli, è possibile ottenere il tono biondo, caldo o freddo desiderato. Queste erbe possono essere utilizzate sia su capelli naturali che tinti e i risultati possono durare circa due mesi grazie all’inclusione di polveri fissative nella miscela. Le proprietà naturali delle polveri aiutano inoltre a sfumare la ricrescita, riducendo al minimo la necessità di ritocchi frequenti.

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Modella le gambe con elastici e cavigliere

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Le cavigliere fitness sono uno strumento indispensabile per la palestra tra le mura domestiche di ogni donna. Questi cinturini piccoli e versatili sono facili da trovare e utilizzare, rendendoli adatti a tutti. Sono dotati di pesi regolabili, che consentono di personalizzare la resistenza per vari esercizi. Nonostante siano stati introdotti nel mondo del fitness decenni fa, sono ancora sottoutilizzati e spesso trascurati rispetto alle attrezzature più moderne. Tuttavia, il loro potenziale formativo è davvero notevole. Con soli 15-20 minuti di esercizi mirati con l’utilizzo delle cavigliere è possibile ottenere risultati altamente efficaci senza bisogno dei numerosi macchinari presenti in palestra. Le fasce elastiche non sono da meno. Note anche, come fasce di resistenza, hanno guadagnato popolarità nel settore del fitness. Realizzati in gomma resistente o lattice, sono disponibili in diversi livelli di resistenza. Queste fasce offrono una vasta gamma di esercizi, dal semplice allungamento all’intenso allenamento della forza. Quando si tratta di allenamenti per le gambe, le fasce di resistenza presentano numerosi vantaggi rispetto agli esercizi tradizionali. Uno dei vantaggi principali è la loro capacità di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente. A differenza delle macchine o dei pesi liberi che isolano muscoli specifici, le fasce di resistenza richiedono di impegnare l’intera gamba per mantenere la tensione. Ciò significa che non solo mirerai ai quadricipiti o ai muscoli posteriori della coscia, ma durante l’esercizio verranno attivati ​​anche i glutei, i polpacci e persino il core. Questo approccio completo all’allenamento porta a gambe più funzionali, equilibrate e scolpite.

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La filofobia

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Il termine filofobia deriva dalla combinazione di due parole greche, “φιλος” (che significa amore) e “φοβία” (che significa paura). Questa sensazione di disagio è caratterizzata da una paura intensa e irrazionale di sviluppare sentimenti romantici per qualcuno. Per alcune persone, la prospettiva di innamorarsi o di formare un legame emotivo può essere incredibilmente destabilizzante, poiché immaginano un futuro pieno di profondo dolore emotivo che mette a nudo le loro vulnerabilità. Il solo pensiero di provare emozioni nei confronti di un’altra persona può evocare un autentico senso di angoscia, alimentato dalla paura di perdere il proprio senso di indipendenza e autonomia. Sociologi, psicologi, antropologi e psichiatri hanno, in termini conoscitivi, sviscerato negli ultimi anni la nostra società attuale sotto diverse prospettive, tutte estremamente utili per comprenderla, mettendone in luce i meccanismi di funzionamento, le storture e le fragilità che la costituiscono.

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L’ortica: un alleato della linea

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L’ortica, spesso considerata una pianta infestante diffusa nelle nostre campagne, è in realtà un potente depurativo e diuretico che non provoca cali di pressione. Nonostante la sua fama di irritante, l’ortica è incredibilmente ricca di sali minerali, che donano un piacevole senso di energia e vitalità. La “peluria” della pianta che ricopre le foglie e gli steli funge da meccanismo di difesa naturale, rilasciando un fluido urticante al contatto. Tuttavia, all’interno di questo fluido si trovano concentrati elementi terapeutici come istamina, acetilcolina, acido acetico, acido butirrico, acido formico e altre sostanze benefiche. Per secoli l’ortica è stata un alimento base nelle tradizioni erboristiche mediterranee, offrendo versatilità ed efficacia come rimedio.  Può essere utilizzato come ingrediente principale di decotti e infusi, nonché aggiunto a contorni, zuppe e primi piatti. Favorendo l’eliminazione delle tossine e dei liquidi stagnanti, l’ortica aiuta a seguire più facilmente ad una dieta dimagrante. Un recente studio condotto presso il Medical Center dell’Università del Maryland ha infatti approfondito i potenziali benefici derivanti dall’inserimento dell’ortica nella nostra dieta. Tradizionalmente, nel campo della medicina alternativa è stato riconosciuto che le foglie essiccate dell’ortica possiedono istamine e sali minerali che mostrano una notevole capacità di frenare la fame. Inoltre, è stato scoperto che la presenza di acido formico nell’ortica migliora il metabolismo e promuove sia la diuresi che una sensazione generale di benessere. Questi risultati gettano nuova luce sul potenziale dell’ortica come prezioso integratore alimentare.

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