Quando il freddo si fa sentire, viene subito voglia di qualcosa di caldo. Un tè, una zuppa fumante ci riscaldano perché aiutano il nostro corpo a produrre più calore interno. Per reagire alle basse temperature, l’organismo deve infatti modificare il suo equilibrio termico rispetto all’ambiente che lo circonda e, per farlo, ha bisogno di un surplus di energia. Le calorie che assumiamo con l’alimentazione sono il nostro carburante energetico e, a maggior ragione, nel periodo invernale è importante fornire al nostro metabolismo i nutrienti giusti, non solo per una dieta bilanciata con il corretto apporto, per ogni pasto, di carboidrati, proteine e grassi, ma anche per garantirci l’effetto termogenico. Niente diete restrittive, perciò, quando il termometro scende, ma nemmeno un via libera agli zuccheri che, al contrario di quanto si potrebbe pensare, non producono granché calore. Non è quindi necessario aumentare dosi e porzioni: l’importante è scegliere con cura cosa consumare. Anche in questo caso, il modello da seguire è quello mediterraneo: spaziare tra frutta, verdura, cereali, pesce, carne, uova e formaggi consente di conservare un buono stato di salute quando siamo attaccati da diversi agenti esterni e di creare una flora batterica intestinale varia, in grado di far funzionare meglio il nostro sistema immunitario. Continua a leggere
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Come sopravvivere al mese più stressante dell’anno
Dicembre è un mese magico: l’atmosfera natalizia, le luminarie che abbelliscono le nostre città, gli scambi di regali, la prima neve, l’albero di Natale e gli addobbi natalizi, le candele profumate che riscaldano gli ambienti di casa. Peccato che tutto questo sia guastato da un forte stress: corsa ai regali, traffico impazzito, mezzi di trasporto e negozi strapieni, cene natalizie a raffica. Alcune persone arrivano al giorno di Natale stremate.
Per questa ragione questo mese vi proponiamo insieme ad Alessia Daturi, naturopata presso la Scuola italiana di medicina olistica di Milano, una strategia di sopravvivenza naturopatica (e di buon senso) per sopravvivere e arrivare al giorno di Natale serenamente! Continua a leggere
Addio peli superflui
Durante i mesi più freddi dell’anno, l’esigenza di depilarsi è meno frequente in quanto il più delle volte le zone del corpo come gambe, ascelle, braccia, schiena e petto sono coperte dagli indumenti e raramente sentiamo la necessità di depilarci. Cominciare un percorso di sedute di epilazione laser durante l’inverno è una delle decisioni più sagge che si possa prendere. L’epilazione laser infatti è maggiormente efficace su pelli non abbronzate e non esposte ai raggi solari, senza contare che iniziare in inverno il ciclo di sedute farà arrivare pronti ad un’estate senza peli. Continua a leggere
Estetica del sorriso
Quando si ha un dente malato nella parte anteriore della bocca il modo migliore per sostituirlo è tramite un impianto dentale, una piccola radice artificiale che offre la stessa funzionalità di un dente naturale. Oggi questo intervento è piuttosto semplice, ma alcuni dentisti lo sottovalutano, dimenticandosi di valutare tutti i fattori che possono determinare la buona riuscita dell’operazione. Continua a leggere
Rimedi per alleviare i dolori articolari d’inverno
Con l’inverno e l’arrivo del freddo chi soffre di dolori articolari è spesso vittima di episodi infiammatori acuti e dolorosi. In particolare torna a farsi sentire l’artrosi, una condizione patologica dovuta all’usura e all’invecchiamento delle articolazioni, in particolare quelle che subiscono il carico corporeo, ovvero ginocchia, anche e colonna vertebrale o meno frequentemente mani e piedi. I movimenti risultano più dolorosi perché le articolazioni di mani, piedi, dita e ginocchia tendono a un maggior irrigidimento. Molte persone ne risentono soprattutto al mattino, al risveglio, quando è più difficile riprendere la normale mobilità e fare anche i più normali movimenti. Vediamo cosa si può fare per mantenere la articolazioni in salute insieme ad Alessia Daturi, naturopata presso la Scuola italiana di medicina olistica di Milano. Continua a leggere
Mani perfette anche con il gelo
Durante l’inverno hanno più che mai bisogno di protezione per mantenersi morbide e belle. Soprattutto quando le temperature si faranno più rigide le mani diventano un punto dolente per molte di noi. Inoltre dobbiamo tenere conto del fatto che non sempre il problema delle mani fredde dipende esclusivamente dal clima. Un fattore da tenere in considerazione è infatti anche la cattiva circolazione. Le cause principali riscontrate per spiegare il disagio delle mani fredde, oltre alla bassa temperatura e alla cattiva circolazione, possono essere: fumo, sedentarietà, ansia e stress, febbre, cattiva digestione. Se invece il disturbo risulta più profondo e di lunga durata dobbiamo fare i conti anche con cervicale, ipotiroidismo, problemi ormonali, anemia, allergie e intolleranze. Continua a leggere