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Benessere digitale: monitorare la salute senza ansia da prestazione

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Immagina di svegliarti e, prima ancora di alzarti dal letto, sapere già quante ore di sonno profondo hai avuto, qual è la tua frequenza cardiaca a riposo, come si è comportato il tuo corpo durante la notte e se oggi sei “pronto” per affrontare un allenamento intenso o se invece dovresti rallentare. Negli ultimi anni, questa scena è realtà quotidiana per milioni di persone: i dispositivi indossabili e le app di monitoraggio della salute sono diventati compagni di vita, pronti a restituire un flusso continuo di dati in tempo reale. Questa capacità di “leggere” il corpo minuto per minuto ha un fascino indiscutibile: ci fa sentire più consapevoli, più capaci di agire in modo mirato per migliorare il nostro benessere. Non è un caso che il self-tracking sia ormai parte integrante della prevenzione e della performance, sia per atleti che per persone comuni. Ma questa stessa abbondanza di informazioni nasconde un rischio sottile: trasformare la salute in un campo di gara contro sé stessi, in cui ogni parametro diventa un voto, ogni dato una valutazione della propria “bravura” a vivere bene. Ecco perché oggi si parla sempre più di benessere digitale: non solo l’uso della tecnologia per migliorare la salute, ma l’arte di usarla senza che diventi fonte di ansia, confronto continuo o ossessione.

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Ansia da prestazione

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L’ansia da prestazione ha una definizione semplice, è la paura di fallire in una prova, che si manifesta sul momento, quando inizia la prova. Si distingue quindi dall’ansia anticipatoria, anche se è concatenata con essa. Innanzitutto, conta la struttura di personalità. Ci sono persone che puntano su sé stessi, sul proprio successo, in una maniera estremamente rigida e perfezionistica: o riescono, al meglio; o falliscono. Ciò implica che ogni risultato intermedio che può profilarsi durante la prestazione innesca una crisi, quasi che la reazione ad un mancato successo totale debba favorire un insuccesso totale. Pur essendo assurdo, in un certo senso una persona con una rigidità estrema di questo tipo può sapere come comportarsi solo in queste due condizioni: o va tutto liscio, o “a monte”. Addirittura, se l’ansia cresce già prima della prestazione, questa è annullata: non si va all’esame, si rimanda all’ultimo. Infine, vi sono forme in cui l’ansia di prestazione rallenta addirittura la preparazione alla prova, per cui non si riesce a studiare in vista di un esame, poiché al solo pensiero subentra un’ansia paralizzante circa il possibile fallimento. E’ chiaro in questi casi che l’ansia non è relativa alla prestazione in sé, quanto alla tensione da aspettativa generale su di sé. Ne parliamo con il Dott. Matteo Pacini, medico chirurgo, Specialista in Psichiatria e docente di Medicina delle Dipendenze presso l’università di Pisa. Continua a leggere→