Correre ha una cascata di effetti positivi sulla persona. La natura ci ha programmati per farlo: l’uomo è nato per correre, non per stare fermo. La struttura scheletrica, il modo in cui si brucia energia, la capacità di smaltire il calore prodotto rivelano che la natura lo ha programmato per correre su lunga distanza. Un piccolo parco vicino casa, un percorso poco trafficato individuato in periferia possono servire allo scopo. Mente e corpo ringrazieranno. La corsa a piedi, sport ecologico per definizione, fornisce l’occasione di scoprire angoli di natura nascosti nelle metropoli. Correndo si notano i cambiamenti di stagione, l’arrivo delle prime gemme sugli alberi, la comparsa progressiva delle foglie, lo sbocciare dei fiori. L’immersione nel tempo atmosferico, fatto di pioggia, sole, aria, accorcia le distanze con la realtà e ci gratifica, facendoci sentire parte di un unico, grande, meccanismo vitale. Leggi il resto di questo articolo »

In questa fase dell’inverno capita spesso di sentirsi stanche, ansiose e nervose, a queste sensazioni si aggiunge una certa repulsione verso i cibi proteici e grassi ma abbinata, in molti casi, a una ricerca spasmodica di dolci, capaci di fornire una carica energetica in più per affrontare lo stress. Anche la pelle durante l’inverno può apparire spenta e di colorito giallognolo, gli occhi sono stanchi e cerchiati, gambe e cosce sono appesantite dai ristagni. In questa stagione, i depositi di cellulite appaiono più evidenti del solito.  Leggi il resto di questo articolo »

Il Pilates è un mix di yoga, danza e ginnastica, che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. Con gli esercizi di Pilates a lavorare non sono solo i glutei, ma la cosidetta Power House, ovvero la cintura in corrispondenza degli addominali, dei glutei e dei gran dorsali. Col metodo Pilates vengono esercitati anche i muscoli più piccoli e più deboli mentre quelli più grandi diventano più tonici e armoniosi. Ma perché il Pilates funziona? Leggi il resto di questo articolo »

Vediamo quali tisane naturali scegliere per disintossicarsi e iniziare l’anno al meglio. Le tisane naturali preparate come infusi o decotti cancellano i sensi di colpa e depurano l’organismo. Per rimediare alle grandi abbuffate, può essere utile affrontare un periodo di “remise en forme” tutto al naturale, sfruttando le virtù benefiche e i principi attivi di infusi e tisane, per drenare, purificarsi, eliminare le scorie e ridare all’organismo vitalità e vigore. Non si scappa: i rimedi della nonna, alla fine, sono i migliori. A cominciare dalle care, vecchie tisane alle erbe, le cui proprietà sono note da secoli e a cui recentemente la comunità scientifica ha finalmente riconosciuto il giusto valore. Ve ne suggerisco alcune… Leggi il resto di questo articolo »

I due più famosi social network a livello mondiale, ovvero Facebook e Twitter, sono ormai universalmente noti come grandi luoghi virtuali di aggregazione, all’interno dei quali è possibile condividere informazioni ed esperienze, giocare ed allargare la propria cerchia di conoscenze. Ma i social network possono rappresentare anche un nuovo strumento per avere utili consigli per il benessere e la forma fisica. Insomma, anche il web può aiutarci a stare bene e vivere meglio. Ad esempio, Mediashopping ha lanciato ora la sua pagina ufficiale Facebook e il suo profilo ufficiale Twitter dedicando su questi ampio spazio proprio al tema del benessere personale. Leggi il resto di questo articolo »

L’accumularsi di liquidi in una o più parti del corpo (prevalentemente addome, gambe e piedi, mani) è un problema che riguarda soprattutto le donne tra i 20 e i 45 anni, ma non esclude del tutto gli uomini. In genere si manifesta con aumento di peso (è possibile accumulare fino a 4-5 kg in un solo giorno!), senso di pesantezza degli arti (che possono essere anche dolenti) e, quando la ritenzione si trasforma in cellulite, inestetismi della pelle. Inoltre, non di rado, indossando i soliti vestiti ci si sente a disagio perché, all’improvviso, questi ci vanno stretti, dandoci l’impressione di essere ingrassati senza motivo. E allora cosa fare? Oltre alle opportune strategie alimentari, sono particolarmente indicati i bagni con i sali del Mar Morto (a proposito: vuoi vincere una settimana in Giordania, la terra che si affaccia direttamente su questo mare ricco di benefici!? Partecipa al concorso di TGCOM su www.visitjordan.tgcom24.it). Seguici e scopri cosa sono e come utilizzarli in modo efficace… Leggi il resto di questo articolo »