Sostituire gli snack dolci o salati ipercalorici, come una fetta di torta o un pacchetto di patatine, con qualcosa di liquido permette, con un maggior senso di sazietà dovuto proprio alla “liquidità”, di assumere un quantitativo ridotto di calorie e più micronutrienti utili per la salute e per accelerare il metabolismo. Seguici e scopri con noi come fare…

1. Dolce, tipo torta

Se ti piacciono le torte, tipo margherita o paradiso, hai bisogno di coccole! Il sapore di questi dolci è quello della tradizione, della mamma e della nonna… Ogni boccone è una consolazione, una carezza delicata che ti dice “ce la puoi fare”.
Una fetta di torta margherita da 100 g apporta circa 397 kcal

Placa così il desiderio di torta

Miscela un bicchierino di succo di papaia con una fialetta di magnesio (oligoelemento), e diluisci il tutto in mezzo bicchiere di succo di mela del tipo trasparente. Sostituisce la torta perché apporta buone quantità di magnesio, che migliorano l’umore, rasserenano e aiutando i muscoli fanno sentire subito più tonici. Inoltre, questo integratore fai da te ha un buon sapore dolce… molto consolatorio.
Con il succo di mela, 30 kcal

2. Morbido, tipo mousse o tiramisù

I dolci di questo tipo possono essere inghiottiti velocemente, senza bisogno d’essere masticati. Ecco allora una persona che desidera tutto subito, ansiosa e bisognosa di attenzioni allo stesso tempo… ma non vuole far vedere d’aver bisogno degli altri (una mousse può essere mangiata velocemente, quasi di nascosto… non per niente sono i dolci preferiti di chi soffre di bulimia).
Una porzione di tiramisù tradizionale da 100 g apporta circa 410 kcal

Placa così il desiderio di tiramisù

Miscela un bicchierino di succo di lampone con un cucchiaio di succo di aloe, e diluisci il tutto con mezzo bicchiere di succo di mela senza zucchero aggiunto.
Questo integratore sostituisce il dolce tipo mousse perché apporta potassio, vitamina C e flavonoidi dal potere rinvigorente e antiossidante. L’aloe contiene numerosissimi enzimi e aminoacidi essenziali che apportano subito un senso di benessere all’organismo. Miscelata agli altri ingredienti, riequilibra l’intestino, rilassa e sazia.
Con il succo di mela, 30 kcal

3. Croccante salato, patatine o arachidi e pistacchi salati

Se sgranocchi salato… è più facile che quando ti girano le scatole lo dici chiaro e tondo! Hai bisogno di rafforzare le tue parti morbide, quindi tendi a cercare un sapore più “maschile”. Sei intensa nel tuo modo d’essere, tendi ad assorbire molto dall’ambiente che ti circonda, trattieni le lacrime (ricorda che il sale assorbe l’acqua e favorisce la ritenzione).
Un pacchetto di patatine da 30 g fornisce circa 205 kcal
Una manciata di arachidi o pistacchi tostati e salati 130 kcal.

Placa così il desiderio di snack salato

Miscela un bicchierino di succo di mirtillo con una fiala di potassio (oligoelemento) e mezzo bicchiere di succo d’ananas senza zucchero aggiunto. Chi cerca sale in genere soffre di ritenzione idrica (perché ne ha già assunto troppo) e rischia l’ipertensine. Questo integratore fai da te favorisce la diuresi, ma al contempo fornisce quella sferzata di energia necessaria a questa tipologia di persona.
Con il succo di ananas, 30 kcal

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