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Sciogliere i cuscinetti di adipe non è solo una questione di dieta. I migliori risultati si ottengono solo se pratichi attività fisica regolare. Basta una semplice passeggiata quotidiana di almeno 20 minuti e qualche esercizio corporeo facile e divertente per ritornare in forma.
Ecco per te un programma quotidiano da utilizzare tre volte a settimana per almeno un mese. Ridurrai il girovita senza fatica! Continua a leggere
L’estratto di foglie di questa antichissima pianta cinese libera il sangue dalle scorie, lo fluidifica e migliora l’apporto di ossigeno. In più rivitalizza il tessuto muscolare e nervoso, regalando un surplus di vitalità. Uno dei primi sintomi di scarsa o cattiva ossigenazione sanguigna è rappresentato dalla stanchezza cronica, spesso accompagnata da dolori muscolari, scarsa capacità di concentrazione e perdita della memoria. Per questi problemi l’integratore giusto, che dà una mano contemporaneamente a sangue e cervello, è il ginkgo biloba, una pianta d’origine cinese, da secoli utilizzata in medicina tradizionale per prevenire l’invecchiamento fisico e soprattutto cerebrale. La biochimica moderna, del resto, ha confermato ciò che i medici orientali sapevano da millenni. Infatti, l’estratto delle foglie di questo albero è ricco di potenti sostanze antiossidanti, come flavonoidi, terpeni, vitamina C e carotenoidi, che liberano i tessuti (anche quelli sanguigni) dalle tossine e ne migliorano l’ossigenazione. Continua a leggere
Ecco per te una colazione sana che soddisfa, sazia a lungo ma senza appesantire. E ti aiuta anche a dimagrire! Basta che il tuo menu giornaliero prosegua in questo modo:
– a metà mattina un frutto di stagione
– a pranzo 70 g di riso con verdure e 100 g di pollo ai ferri
– a merenda un frutto di stagione e 2 quadratini di cioccolato
– a cena 200 g di salmone al cartoccio con verdure abbondanti e 70 g di pane integrale. E per finire, una pera cotta con la cannella Continua a leggere
Abbiamo elaborato cinque ricette gustose, veloci e ipocaloriche che ti permetteranno di condire pasta, riso, orzo e verdure. Provale… e vedrai che linea!
Pesto di rucola: ti aiuta a bruciare più calorie
Ingredienti: ricotta, rucola, pepe.
In una ciotola lavora 100 g di ricotta con 2 cucchiai di latte; unisci rucola tritata e una presa di pepe nero macinato al momento. Ideale per la pasta. Il pepe contiene piperina, una sostanza che stimola il metabolismo a bruciare di più. Un cucchiaio raso = 40 kcal.
Pomodoro e aglio: sono anticellulite
Ingredienti: pomodori pachino, basilico, aglio, peperoncino, olio.
Fai un trito di aglio e peperoncino e ponilo a rosolare con poco olio. Unisci 8 pomodori pachino tagliati a dadini e fai insaporire. Togli dal fuoco e frulla con il basilico. Adatto per riso e pasta. Il pomodoro è ricco di potassio diuretico. Un cucchiaio raso = 50 kcal.
Yogurt e anice: vincono gonfiori e stipsi
Ingredienti: yogurt, anice, finocchio e limone.
In una ciotola versa 250 g di yogurt naturale intero; unisci un cucchiaino di semi di anice pestati e qualche ciuffetto di barba di finocchio. Spolverizza con buccia grattugiata di limone bio. Adatto per verdure crude e insalate. Aiuta l’intestino. Un cucchiaio = 15 kcal.
Prezzemolo e pinoli: disintossicano
Ingredienti: pinoli, olio, prezzemolo.
Frulla 100 g di prezzemolo, 20 g di pinoli e qualche cucchiaio d’olio. Conserva in un vasetto a chiusura ermetica coprendo d’olio. Usa il mix per condire cereali, verdure e da spalmare sul pane. Il prezzemolo è diuretico e disintossica. Un cucchiaio raso = 80 kcal.
Acciughe e olio: placano l’appetito
Ingredienti: acciughe, pane grattugiato, olio.
Metti 1 cucchiaio d’olio in un tegame e unisci 3 filetti di acciuga sott’olio. Schiaccia i filetti e aggiungi 1 cucchiaio di pangrattato, mescola e versa 160 g di pasta cotta al dente. Fai insaporire. È saziante. Un cucchiaio raso di condimento, senza pasta = 90 kcal.
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Mantieni giovani i polmoni
Il nostro sistema respiratorio è sottoposto a un’aggressione senza sosta! Da una parte, infatti, le prestazioni polmonari calano già a partire dai 30 anni anche nei soggetti sani e non fumatori. Ma il fumo, associato allo smog, può accelerare drasticamente il declino della funzionalità polmonare, oltre che favorire l’insorgenza di malattie (bronchiti croniche e tumori) che compromettono ulteriormente la capacità respiratoria. La velocità di diminuzione della funzione polmonare è tanto maggiore quanto più sedentario è lo stile di vita. Se quindi rientri in una categoria “a rischio” o semplicemente abiti in una grande città piena di sostanze inquinanti, fatti prescrivere dal tuo medico la spirometria, un test veloce e indolore che ti fornirà un quadro completo dello stato di salute del tuo respiro. Continua a leggere
Spesso si sente dire, da chi è a dieta: “non mangio pasta perché ingrassa”.
Ma questo non è vero. Basta sapere come sceglierla, cuocerla e condirla. Ecco come fare. Continua a leggere
